丰胸瑜伽 8 个瑜伽体式, 帮助平胸女性解决“太平”的烦恼（瑜伽什么体式可以丰胸）

　　瑜伽 除了是 全身 运动 之外，它还能有效 锻炼 局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天教大家几个简单的 丰胸 瑜伽动作 ，帮助平胸 女性 解决“太平”的烦恼，让您 胸部 更加坚挺、更加富有 弹性 。一起来看看丰胸瑜伽教程 8 式。

　　第 1 式：简易 风吹树式

　　做法：站立， 双脚 并拢。吸气 ， 右手 抬高靠近耳朵。呼气 ， 身体 倒向左侧。保持 3 次 呼吸 。吸气，身体还原。另外一侧重复同样 动作 。

　　第 2 式： 牛面式

　　做法：跪立， 左腿 向前抬起，将左 小腿 放在右小腿外侧，臀部 坐在两小腿中间的 地面 上。吸气，左手 向上，右手向下，双手 背后相扣。挺直 脊椎 ，保持 4 次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　第 3 式： 猫伸展式

　　做法：跪坐，双手撑在地面上， 手臂 、 大腿 与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部 下压，仰头。整条脊椎 弯曲 。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　第 4 式： 骆驼式

　　做法：跪位， 双腿 分开同肩宽，双手撑在 髋部 。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向 后弯 曲。保持 2 - 4 次呼吸。重复 练习 两组。

　　第 5 式：顶峰式

　　做法：跪坐， 双臂 向前 伸展 到最远处。臀部抬离 脚跟 ， 脚趾 踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持 4 次呼吸。呼气，屈膝 触地，还原身体。重复练习两组。

　　第 6 式：简易棍棒式

　　做法：俯卧，十指交叉，肘 关节 和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持 2 - 5 次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　第 7 式：眼镜蛇式

　　做法：俯卧，额头触地，双手触 肩膀 两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘 使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　　第 8 式：炮弹式

　　做法： 仰卧 ，双腿弯曲， 膝盖 靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂 用力 下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持 4 次呼吸。呼气还原。重复练习 3 组。　　大家要记住坚持练习哦!

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