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标签存档:屈肘
屈肘Kenhuni Naman(elbow bending)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
瑜伽初学者想开肩,肩部拉伸和力量都要练!(瑜伽初学者想开肩,肩部拉伸和力量都要练吗)
练瑜伽,最终还是要教会我们追求平衡。肩部也是一样,柔韧又力量的肩部,才是真正健康的肩部。因此,初学者要开肩,也不要忘记加强肩部力量。
瑜伽练习时,应该怎么面对遇到的问题?(在瑜伽中遇到的问题)
下面是对常见的7个瑜伽体式的调整修改,会让你的练习更深入, 同时,保护你的身体不受伤害。
人人必做的瑜伽拉伸动作,拉直脊椎,超显高!(把脊柱拉直的瑜伽动作)
而身体尝试转离的那只大腿要外展、外旋,用下半身抵抗上半身扭转的力量。这会使骨盆向下扎根稳定。进入扭转体式以前,不妨先练习下图的三角扭转侧伸展式来锻炼柔软度。反之,练习站姿扭转体式之前,也可练习坐姿扭转式以做准备。
瑜伽前屈式的12种变体,考验你瑜伽功底的时候来了!(瑜伽中前屈的体式)
对于长期习练瑜伽的伽人们来说,尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法。
身体器官衰老时间对比:每天坚持3分钟平板撑,让身体更年轻!
所有事物总有衰老的一天,器官也一样。但是,根据身体各个器官不同的状况,它们的衰老时间也各不相同。
10个肩颈瑜伽理疗动作,每天15分钟,有效改善肩颈酸痛(一组肩颈理疗瑜伽动作)
一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量(约等于三个西瓜)。
放松脊柱,缓解背部疼痛,经常习练这7个瑜伽体式!
有效的放松脊柱,缓解背部疼痛,同时对改善失眠、缓解压力也非常有效,建议每天晚上睡前练习。
“老师,又要打开胸腔,又要收肋骨,到底怎么做才正确?”(提胸腔收肋骨)
艾扬格大师曾说:“只要保持胸腔打开,你就不会再忧郁”。每次上完瑜伽课后,都会感到身心舒畅,精神状态都会变好很多。
一套拉伸和放松斜方肌的瑜伽序列,让你的肩颈更具美感!(拉伸斜方肌的瑜伽动作)
人生三大猥琐就是圆肩、驼背、脖子前倾。之前以为年纪大的人才会有富贵包,其实不是的很多年轻妈妈也会,这通常是因为经常玩手机,低头导致的。
滋养骨盆的几个瑜伽动作,每天练一练,排出身体毒,气色真的不一样了!
真正坚持进行骨盆保养与排毒的人并不多。只要坚持骨盆保养,会让女性的生殖系统愈发健康,预防泌尿系统疾病,改善痛经和宫寒,推迟或改善更年期,预防妇科病等。
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