瑜伽断食简单介绍（瑜伽断食法）-喜马拉雅瑜伽传承

　　为了得到身、心、灵的净化，更长久地保持年轻肤质，瑜伽除了在轻盈的呼吸和曼妙的姿势之外，也十分重视饮食。瑜伽认为，一个人吃的食物不仅影响身体和肌肤状态，同时也影响心灵和意识。因此，每个月一到两次的断食不吃任何东西不仅可以清洁身体让聚集在体内的毒素排出，还可以让消化器官好好休息，让身体更洁净健康。

　　断食的准备工作

　　在断食前一两天先吃无肉而自然[文] 纤维量高的食物，例如蔬菜、水 [章] 果粗粮等。从早上开始断食，可 [来] 饮用流质食物及点果汁并做些瑜 [自] 伽体位的练习。如果你对蜂蜜不 [喜] 过敏可以吃少量的蜂蜜不要用其 [马] 他糖来代替。

　　断食的基本原则

　　开始断食时，如果感到肚子饿，[拉] 没有体力表示身体毒素多，可喝 [雅] 柠檬水或温水，帮助体内排毒和 [瑜] 清洁，效果较佳。随时让身体保 [伽] 持温暖保持皮肤清洁让肌肉得以 [研] 放松，多听听柔和的音乐多看一 [修] 些养心的书。断食期间可进行体 [学] 位法和简单运动如散步以帮助排 [院] 毒但不要太疲劳尽量多呼吸新鲜 [文] 空气。

　　如果生病或怀孕，或者本身有内科慢性疾病，如糖尿病高血压高血脂等，就不要轻易断食。

本文链接：https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/14.html

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