瑜伽断食简单介绍（瑜伽断食法）

　　为了得到身、心、灵的净化，更长久地保持年轻肤质，瑜伽 除了在轻盈的 呼吸 和曼妙的 姿势 之外，也十分重视 饮食 。瑜伽认为，一个人吃的 食物 不仅影响 身体 和肌肤 状态 ，同时也影响 心灵 和意识 。因此，每个月一到两次的 断食 不吃任何 东西 不仅可以清洁身体让聚集在体内的 毒素 排出，还可以让 消化 器官 好好休息，让身体更洁净 健康 。

　　断食的准备 工作

　　在断食前一两天先吃无肉而自然[文] 纤维 量高的食物，例如 蔬菜 、水[章] 果粗粮等。从早上开始断食，可 [来] 饮用流质食物及点果汁并做些瑜 [自] 伽体位 的练习 。如果你对蜂蜜不[喜] 过敏可以吃少量的蜂蜜不要用其 [马] 他糖来代替。

　　断食的基本原则

　　开始断食时，如果感到 肚子 饿，[拉]没有 体力 表示身体毒素多，可喝 [雅] 柠檬水或温水，帮助体内 排毒 和[瑜]清洁，效果 较佳。随时让身体保 [伽] 持温暖保持 皮肤 清洁让 肌肉 得以 [研] 放松 ，多听听柔和的音乐多看一[修] 些养心的书。断食期间可进行体 [学] 位法和简单 运动 如散步以帮助排 [院] 毒但不要太疲劳尽量多呼吸新鲜 [文] 空气。

　　如果生病或怀孕，或者本身有内科 慢性疾病 ，如 糖尿病 高血压 高血脂等，就不要轻易断食。