你知道经常练 瑜伽的好处 吗?30 岁以前都不太注重保养和 锻炼 ， 女人 的精力会随着 年龄 的增长 变化 ，人与人之间的 身体 素质的差别，似乎并不明显; 而 30 岁往后走，越发见出分晓。
众所周知，参加 瑜伽培训 不仅可以增强身体 柔韧性 ，而且还能使人加快代谢、 皮肤 红润、头脑灵活，帮人对抗 压力 、 心情 变好、自信开朗。瑜伽 可以让女人在身体和 心理 两个 层面 上都活得更好! 瑜伽和不瑜伽的姑娘，看起来并不一样。不瑜伽的姑娘，虽然天生丽质，但却更像是一幅静态画，美中总觉得少了点什么。而瑜伽的姑娘，却能从画里透出一种张力，即便五官没那么标致，也掩不住她身上的热情、活力、青春与灵动。
1、经常练瑜伽可保持身体 健康
坚持对瑜伽的 体位法 的长期操练，可以使其 胸部 更加健美，曲线更加分明; 可以使 腰部 柔软有力; 能够避免臀肌下垂; 减少身体多余 脂肪 ，有效 减肥 ; 可以增加腿筋 弹性 ，使腿更加修长美观。
长期做瑜伽操，通过 双手 的按摩 动作 能够有效舒缓 人体 肌肉 和骨骼 的疲劳 状态 ，而通过 瑜伽呼吸法 和各种 体位 姿势 的锻炼，可以促进人体 血液循环 ，人体 关节 更加灵活自如。
通过操练瑜伽的 完全呼吸 法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体 经络 与气血通畅，机能 得到强化。瑜伽操还可以调节人的 情绪 ，使人心态更加平和，青春常驻。
2、经常练瑜伽可让意志更加坚强
坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而 饮食 营养 与运动 的律己要求更高。你会为此得到更 规律 的生活 ，当 体型 转变的时候，你会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的 人格 魅力。
经常进行 瑜伽练习 的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对 美食 的诱惑有更强的 控制 力，以达到有效减肥的目的。
3、经常练瑜伽可 释放压力 让人更加自信
现代生活的压力越来越大，而练瑜伽的人每天抽出 1 到 2 个 小时 会缓解 一天大部分压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。相较于不爱瑜伽的人，瑜 伽人 的内心 要强大太多。
瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让人变得更加睿智聪慧，自信心更强。练习 瑜伽，可以令您 感觉 健康、强壮和灵活，同时提升您的 自我 形像，重拾自信。透过练习瑜伽，不但会在 中心 之内感到自豪，日常生活 亦变得充满朝气，做事自然得心应手。
4、经常练瑜伽可美容 排毒
瑜伽减少 面部 皱纹，产生天然的“拉皮”效果 。 瑜伽倒立 体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发 现象 。这是因为 倒立 使得流向头皮内发囊的 血液 数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与 神经 的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康 头发 。
练习瑜伽通常 都会 汗流浃背，此时体内 毒素 可借着皮肤排出体外。您更可透过 扭转 和弯曲 等姿势，按摩及刺激部分具排毒 功能 的器官 ，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
呼吸质量往往直接影响到我们的 心灵 及身体，当我们 学习 如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
你知道瑜伽练习最佳 时间 么?
清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证 空腹 或完全 消化 以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质 食物 或饮料可在半个小时后练习，练习后 1 小时进食比较科学; 在练习 瑜珈 后至少过 15 分钟再沐浴。不同时间要练习不同的 内容 ，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习 冥想 等等。争取每天都在同一个时间练习。
每天的 18:00-20:00 也是瑜伽练习最佳时间，因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
瑜伽练习 注意事项 ：
经常练瑜伽的人可以让你慢慢变得特别有耐心，而且可以让你的心情特别的平静，不会出现一些心烦意乱的 症状 ，但是在练瑜伽的 情况 下，我们大家一定要接受 专业 老师 的培训 ，不然的话就会出现身体伤害的发生。
练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表， 眼睛 ，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。
瑜珈练习对治疗各种 妇科疾病 极为有效，对 女性 的健康也很有帮助。例如，月经失调 可通过瑜珈练习治愈，孕妇 适当的练习瑜珈可增进 胎儿 的体质 ，甚至可以有助于无痛分娩。
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