随缘生娃 还是 有 计划 备孕 好？
毫无疑问，答案是后者
科学的备孕可以帮助提升怀孕几率，排除畸形，生出 健康 聪明的 宝宝 ；同时帮助母体纠正 身体 问题 ，有助于 产后恢复 ！
中国 育龄夫妇的 不孕不育 率从 20 年前的 2.5%~3% 攀升到近年 12%-18% 左右，不孕不育者约有 5000 万人，而这个数字还在不断增加。
你、身边的家人、朋友是否深受其扰？
女人 睡得太晚，卵巢 易早衰；
甜食吃得太多，影响 内分泌 ；
总是坐着，容易气滞血瘀；
油炸 食品 吃太多，导 致激素紊乱 ；
心理 压力 过大，也会影响怀孕；
乱用排卵药物，反而影响排卵。除了男女 方面 的疾病 生理 问题之外，生活 习惯也成为了备孕难的关键因素。工作 生活压力大，作息紊乱、久坐不动、外卖夜宵不断已经是常态，导致气血不足、体质 差、姨妈不准，备孕时卵子、蝌蚪质量差，怀孕变得困难！那么想要成功备孕，喜马拉雅瑜伽 备孕 主题 静修营 带给你生活习惯上、心态上、生理调理，子宫卵巢滋养上，体质增强上很多的帮助。我们在宁静自由的 终南山 ，可以让你 放松 心情 舒缓压力，精准的备孕 课程 练习 助您好孕！ 一项被广泛报道的针对 女性 的研究 中，试验结果指出，参加了 减压 训练 ，其中包括了瑜伽等 身心 疗法或者每周支持小组项目的女性，她们怀孕的成功率比那些没有采取任何措施应对压力的女性要高得多。坚持练习瑜伽，更有利于女性备孕。 从生产角度来看 ，备孕瑜伽可以提升肺活量，让 骨骼 和肌肉 得到有效的 锻炼 ，这样的 运动 方式 对于备孕的 妈妈 来说更有效，有助于顺产的安全。- 习惯性流产，往期有无胎心，停止发育，孕酮过低等问题未成功生育的女性
- 炎症 、 雌激素 紊乱、高泌乳素，多囊卵巢问题等备孕困难的人群
- 需要调理 宫寒 、 痛经 、 月经不调 、阴湿疹、炎症、尿路感染、身体虚弱等人群
在医院进行正常的孕前检查 后，参加备孕主题 静修 营·私教 针对整个骨盆的评估以及 正位 。 骨盆是 关系 到整个子宫的，而子宫是宝宝房子，骨盆不在正确的 位置 会影响到受孕的成功率，孕后期各种 疼痛 问题在孕前的调理上都可以做到一定的预防。·激素 水平 的调整 。 激素是怀孕一个至关重要的因素，瑜伽可以帮助不用药物就能很好地 平衡 激素，这也是备孕成功率高的一个秘密武器。·身 体力 量的加强以及放松练习。加强身体素质以及压力释放的关注点。情绪紧张是影响非常多年轻女性备孕失败的主要原因。 在备孕瑜伽中，月 经期 需要 开髋 排经血；滤泡期，需要针对骨盆滋养的习练；排卵期，需要进行盆底舒展的调整，还能达到 排毒 养颜的 功效 ； 黄体期 需要的是修复习练，重点进行情绪的 缓解 。
第二部分，改善宫内 环境 。 清理垃圾和 毒素 ，调理宫寒，保养子宫，打造易孕空间。 调理好母体内分泌和气血，孩子 的免疫力 才会高！如果阴毒、宫寒，炎症，宝宝在里面会免疫力低，肾气不足，肺功能不好。严重会孕停！本次静修营中会 通过不同的 瑜伽呼吸法 、气血气合法、 收束法 、 能量 手印 等瑜伽功法配合简单的 体式 加速 腹部 血液 循环，达到调理宫寒的目的。整个骨盆的评估以及正位。骨盆是关系到整个子宫的，骨盆不在正确的位置会影响到受孕的成功率 ，孕后期各种疼痛问题在孕前的调理上都可以做到一定的预防。 骨盆不稳 会造成 子宫下垂 、 盆底肌松弛 、 臀部 肥大 等。 瑜伽练习者 通过特殊的锻炼 动作 ，配以特殊的呼吸方式，更重要的是 精神 调整相配合，可以疏通女性 器官 的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后 阴道松弛 、盆腔炎等有很好的 效果 。 瑜伽练习 可以加强 人体 的肾脏 功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓 衰老 。 通过 瑜伽体式 、 呼吸法 、 冥想 等方式可以改善体质，强身健体，提高免疫力，增强 抵抗力 ，抑制 慢性病 及遗传病的发生！提升身体体质，充分 做好受孕准备 BMI 在 30 以上，17 以下都是很难受孕的，即使受孕也会在妊娠期间出现很多的问题。可见过胖或过瘦 都会 影响女性怀孕几率。而女性体重 BMI 值控制在 20~24 之间最容易受孕。所以针对备孕人群 BMI 指数不在最佳范围的需要 减重 或增重的习练。减轻压力 不仅对受孕有帮助，而且还会对受精卵的质量产生影响，进而影响到后续孕育出的宝宝的健康，而瑜伽的平静、放松的效果可以更好地帮助减轻压力。
我们的每日安排，是您在 喜马拉雅 瑜伽非常重要的一个方面。我们根据瑜伽、自然疗法 和阿育吠陀 的原则设计了不同的课程，以确保您在静修期间获得全面的 体验 。从固定时间段的 营养 休息到指定时间的练习，从起床时间到晚上的 睡眠 ，一切都经过精心计划，以重置您的生物钟以获得最佳表现，同时让您可以灵活地在喜马拉雅瑜伽 研修 学院享受您的静修的 自我 时间和空间。除了进行备孕调理之外，还能养成良好的生活习惯。 每日时间表
（课程参考，实际根据学院具体 情况 安排）
06:00 至 06:30 气脉 / 身体净化时间 森林散步 。看日出，听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的 山林 小道中呼吸着凉爽的新鲜空气，进 行眼睛 的清洁，能量的唤醒。早餐 。 每天您都会享用不同 种类 的新鲜早餐，包括新鲜水果和果汁。我们的 食物 是素食 和 saatvik，以低盐、低 脂肪 和低香料烹制而成。瑜伽课程 。参加 瑜伽课 程，在宁静的瑜伽教室 学习 各种 体重 管理 / 生理周期调理 / 生殖 轮滋养课程 的瑜伽体式和放松练习 （必修课）。 午餐 。 根据为您规定的 饮食 ，提供健康、营养均衡的午餐。 自我时间。您可以按照瑜伽课程处方在预约各个课程进行调理。（包括 不限于 气血疏通课、卵巢滋养、骨盆正位开髋、宫寒调理 等）生活方式 相关课程。国学、看纪录片，探讨等方式帮助个人理解“如何让你的生活快乐和健康”。 自我时间。可以进行看日落、种植浇水、采摘 、户外散步、打球、跳舞等 活动 。 进行 睡前瑜伽 。 包含不同种类的调息法、放松 技巧 、瑜伽 呼吸、冥想等课程。睡觉。可以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠！1. 一期备孕静修课程：8 日。
（建议三个月内上完效果更佳，您可选择周末预约习练）
一般三期静修营课程后孕前检查项目指数及身体体质情况会有明显的改善，达到易孕体质的 标准 。2. 学院用餐: 每日一餐两点 (早餐, 晚餐可用厨房自做）
3. 山中 品茶 , 读书, 采摘, 休闲等需要的场地及器物。
本次课程不包含 住宿 ，如需申请宿舍或预定周边 民宿 ，可联系负责 老师 。 一期备孕 静修营课程（8 日）
课程原价 4000 元，
推广期内体验价 1580 元
夫妻双人同行价 2380 元 - 名 额 : 每期 2 组 家庭 ，单人 4 个 名额 。
全国统一价，不接受还价，报名需全额付款，不接受口头预约，以付款凭证先后顺序保留名额。报名后不得退款，但名额可以转让或抵用日后其他课程费用。2023 年 2 月 5 日后可用 (元宵节)，自开课后 180 天内有效。
扫码➕负责老师 （为保证 教学 质量，每期仅收 2 组家庭，4 个名额）- 陕西省 西安 市长安区子午 -天子峪 - 喜马拉雅瑜伽
喜马拉雅瑜伽研修培训中心 ，位于 秦岭 ·天子峪口，在这里， 没有 社会 与生活的压力，没有时间与各种 条件 的束缚，只有鸟鸣虫叫，巍峨山脉，满目碧翠，秀丽峪口，涓涓水流。有的是每日瑜伽唤醒、山林徒步、身心 疗愈 的生活方式。喜马拉雅瑜伽，已经帮助 60+ 备孕困难的 会员 成功孕育宝宝，自 2017-2022 年，5 年内通过瑜伽的习练也有近 200+ 会员 /教培 学员 / 瑜伽老师 成功生育备孕，备孕 - 孕中 -产后修复 得到了会员们的广泛好评。
另外还有孕产 主题瑜伽 、夫妻主题瑜伽等家庭会员最爱的课程，如有需要，请咨询负责的老师。
※为了更高质量的备孕
宝宝健康，妈妈轻松度过孕期
请一定认真对待您的备孕期，祝您好孕！
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