在之前的文章中我们曾介绍过温迪坎贝尔 老师 ，她是一个在 瑜伽 中受益的代表。

　　她曽罹患癌症，通过瑜伽的康复及 疗愈 达到了 生命 与癌症共存的 状态 ，现如今是一名 专业 瑜伽老师 ，我们来看看温迪坎贝尔的故事以及她对于瑜伽的理解。

　　在美国，佛罗里达州有个非营利 组织 Survive & Thrive，其使命是通过瑜伽和 正念练习 来增强癌症幸存者的 能力 ，特别是通过癌症幸存瑜伽 计划 。它的创始人温迪坎贝尔就是一名癌症幸存者，他在患病后创办了这个组织并接触了瑜伽，现在成为了一名瑜伽老师，教授公共 瑜伽课程 、 工作 坊和 私人 课程 。

　　她说： 练习 深呼吸 和瑜伽 姿势 帮助我平静了我的 神经系统 ，并缓慢而安全地重建了我 身体 的力量 。 冥想 帮助我打破消极 想法 的循环。它教会了我如何在一个想法的末尾加上句号。即使是现在，我的 瑜伽练习 也帮助我无论在什么境遇下都保持平静乐观积极地 情绪 。

　　 患者 和幸存者有独特的身体和情感 需求 。但是瑜伽和冥想通过 缓解 身体 症状 、减少恐惧和焦虑以及对我的态度产生积极影响，帮助我提高了 生活 质量。

　　在美国的一家杂志采访温迪关于瑜伽的 问题 时，他是这样回答的：

什么是瑜伽? 它是一种宗教吗?

瑜伽不是一种宗教，它是一种让生活更充实、更 平衡 的系统 。您可以接受或放弃不适合您的 哲学 和 / 或实践的任何部分。我相信持续的瑜伽练习可以对你生活的方 方面 面产生积极影响。瑜伽练习有助于将一个人的所有组成部分放入一个有凝聚力的工作单元中。瑜伽有助于加强和平衡 身心 。持续的瑜伽练习对 练习者 有巨大的转变作用，有助于治愈身体和情感上的创伤。它还可以帮助您在 日常生活 中变得更加 专注 ，对您所做的一切以及您在此 过程 中遇到的每个人都产生涓涓细流的影响。

什么是 哈达瑜伽 ?

瑜伽有很多 风格 和表达 方式 ，这可能会让人很困惑。 哈达 瑜伽使用姿势和呼吸作为促进 精神 静止、清晰和 放松 的工具。瑜伽有八个 肢体 ，其中只有一个， 体式 ，涉及做瑜伽姿势。您移动身体的所有瑜伽都是基于哈达的。在此处阅读更多关于常见的哈达瑜伽 基础 练习的信息。

你要几岁才能练瑜伽?

幼儿(7-8 岁)可以开玩笑地介绍瑜伽。由于儿童的身体仍在发育，因此不应强迫他们摆姿势。没有人会因为太老而不能 学习瑜伽 。然而，随着 年龄 的增长，瑜伽看起来会有所不同。应考虑修改并适用于所有年龄段。瑜伽是 心灵 的科学，而不是身体的科学。瑜伽是一种呼吸和 意识 的练习。发展 我们的实践需要将深入的内部倾听融入我们的行动中。高级不一定对 体力 要求更高。

重要的是质量而不是数量。柔韧性 是练习哈达瑜伽的副产品 虽然看起来非常柔韧的人比柔韧性较差的人“更好”地练习瑜伽姿势，但这是一种误解。瑜伽不应与体操相混淆。瑜伽旨在通过在瑜伽姿势中对身体 ( 皮肤 、 肌肉 、肌腱和 关节 ) 进行细微 调整 来发展个人的理解、对齐和意识。因此，向前弯腰时，头部 是否能碰到 膝盖 并不重要。灵活性 确实使实现姿势更容易。但这只是一个好的体式所必需的许多元素中的一个。灵活性也是通过专门的练习来开发的。

我超重了，我还能做瑜伽吗?

瑜伽适合每个人。瑜伽可以是一种美妙的 运动 形式，体格较大的人可以适应自己。对于那些负重较大的人来说，瑜伽等低 强度 运动可能比跑步等高强度运动更舒适。大多数姿势都可以修改以适合您的身体。

“瑜伽是我美好生活的技术和基础——也是我所爱的身体。它改变了我的 世界 ，震撼了我的 核心 ——并成为我一生的事业。毫无疑问，所有这些曲折把我带到了我想要的 地方 我本来就是。”

　　——Anna Guest-Jelley，CurvyYoga.com

对我来说最好的级别课程是什么?

如果您对练习瑜伽的身体部分的能力有疑问，请先尝试温和的课程，看看 感觉 如何。如果您决定想要更多挑战，请尝试基础或所有级别的课程。如果您是 初学者 以及您有任何身体 限制 ，请务必告诉您的 教练 。如果您仍然不确定从哪里开始并了解您的身体如何正确对齐，私人课程是一个很好的开始方式。

上课前我需要知道什么或有什么?

要有耐心! 瑜伽意味着长 时间 的持续练习。瑜伽是赤脚练习的，这样您就可以 感受 到与地球 (或 瑜伽垫 ) 的联系并获得更好的平衡。拥有自己的个人瑜伽垫很好。它更卫生，因为您会赤脚并且很可能会出汗。穿既舒适又透气 面料 制成的 衣服 。你的前几节课似乎有点压倒性：语言(瑜伽术语和 解剖学 参考)对你来说可能是新的，你会感觉到和发现关于你的身心的新事物。记得呼吸。

瑜伽会让我 疼痛 吗?

做瑜伽后 肌肉酸痛 的情况 并不少见，特别是如果你刚刚开始或不经常练习的话。延迟性肌肉酸痛 通常发生在运动后一两天，这与拉扯肌肉时会感到的突然和直接的疼痛不同。即使您的身体状况良好，瑜伽也会 导致 酸痛 ，因为它会鼓励您使用在其他方面被忽视的肌肉。用爱普生盐或苹果醋洗个热水澡有助于缓解酸痛。轻微的 拉伸 和补水也可以缓解酸痛。如果您继续定期做瑜伽，您很可能会发现您的疼痛减轻了。

我的 背部 / 肩膀 / 颈部 / 膝盖等一直 存在 问题。瑜伽有帮助吗?

是的，一点没错。练习瑜伽可以增强柔韧性，减轻僵硬，改善 血液循环 和呼吸，缓解紧张情绪。这反过来可以治愈伤害并改善整体 健康 状况。从 一位 专注于重要性调整和瑜伽的基本组成部分的老师开始是必不可少的。我建议参加一些私人 瑜伽课 程来满足您的特定需求。

我应该多久做一次瑜伽?

如果你每周做一次瑜伽，很难看到很大的改善。我建议每周至少两次。你将能够取得一些进展。然而，每周 3 次对于真正看到改善是最佳的。您将能够看到并感觉到您的身体正在发生 变化 和康复! 不止这些是可以的，但不要太极端! 让您的身体休息并吸收瑜伽练习的 好处 。

　　通过对于温迪的采访，我们也能观察出瑜伽的真实性，希望你对于瑜伽的理解更深，有所收获。

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