是一个可以调节平衡感和身体协调性的瑜伽体式，也能提升专注力的瑜伽体式。

舞王式的准备体式，可以在练习舞王式之前简单练习。

练习湿婆之舞式可以提高注意力平衡神经系统，并训练对身体的控制力。

是一个可以提升专注力，放松上身关节，并强壮上背部肌肉的瑜伽体式。

奎师那神式有助于平衡神经系统，并帮助培养专注力。

是一个可以帮助增强神经系统的瑜伽体式。

开启具有能量提升的瑜伽生命科学，带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……

是一个能够充分伸展胸部和背部，并能够按摩骨盆区域的瑜伽体式。

通过倒立，使身体血液回流，帮助组织再生。刺激顶轮非常有效。

支撑头倒立式与头倒立式功效相同，都是通过瑜伽倒立来调节身体，刺激顶轮。

头倒立式对激活顶轮有非常大的帮助，并且通过倒立可调节身体多处部位，调节人体平衡。

不同的瑜伽体式有着不同的功效，对身体有着不同的作用效果。

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加强背部和腹部的肌肉，改善便秘，按摩腹部器官

动态犁式可以加强背部和腹部肌肉，按摩腹部器官，缓解便秘，并伸展骨盆区域。

犁式是一个可以按摩内脏器官，改善消化不良，并能够增强人体免疫力的体式。