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轮式 Chakrasana (wheel pose)
轮式可以强健双腿和双臂的力量,并可以影响激素分泌,缓解任何妇科疾病。
独身式 Brahmacharyasana (celibate's pose)
是一个可以强健腹部器官并增强腹肌和臀肌。
门闩式 Parighasana (beam or cross-bar pose)
门闩式可以使骨盆和躯干得到侧向的伸展,按摩腹部器官的同时还可以防止腹部脂肪堆积或皮肤下垂。
背式 Prishthasana (back pose)
背式是一个可以调节腹部肌肉,并加强背部血液循环的瑜伽体式。
弓箭手式 Dhanurakarshanasana (archer's pose)
弓箭式可以放松髋关节,并使腿部更加柔韧。并且可以缓解头部和颈部的压力。
劈叉总是下不去?那是你没有这样练!(劈叉为什么越练越下不去)
劈叉不同于一般的练习动作,一定要“循序渐进”,遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序,一步一步科学的打开身体,这才是劈叉的正确打开方式。
怎样正确理解瑜伽练习中的“扭”和“转”(瑜伽中的扭转有哪些体式)
扭转 - 就是肋骨相对胯,或者胯相对肋骨,或者肋骨和胯彼此相对,向不同的方向运动。为了搞搞清楚这个问题,下面我们拧个毛巾:
最全的瑜伽小人图来袭,瑜伽老师必备!(珍藏版)(超全面的一套瑜伽小人图)
有种瑜伽叫画小人图,超全面的瑜伽小人图,学会可以排课哦,瑜伽老师必备技能!
全弓式Poorna Dhanurasana (full bow pose)
全弓式可以按摩腹部器官,并增强血液循环,加强身体多处的肌肉力量。
全蝗虫式Pooma Shalabhasana (full locust pose)
全蝗虫式可以加强背部和盆腔器官,并且可以刺激食欲,加强臀部肌肉。
龟式Koormasana(tortoise pose)
龟式是一个能够按摩腹部器官并调节腹部疾病的瑜伽体式,使人内敛,沉稳,习练龟式让人身体焕发活力,精神振奋新生。
全眼镜蛇式Poorna Bhujangasana (full cobra pose)
全眼睛蛇式可以按摩腹部器官,并使脊柱更加柔韧健康。
圣哲瓦希施塔式Vashishthasana(Sage Vashishtha's pose)
是一个可以平衡神经系统,并增强手臂及腿部肌肉的瑜伽体式。
腰痛肌肉解剖及理疗思路
瑜伽老师必学:腰痛肌肉解剖,找到不同动作隐含的疼痛原因!附理疗
瑜伽老师一定要纠正会员的10大错误观念!
瑜伽人必看精华!瑜伽老师应该教给会员什么?
收藏级!学完教培怎么代课?新手瑜伽教练成长指南!
今天给新手老师分享一些授课技巧分享,希望你的教练之路越来越顺!文章有点长,但全是干货!
平衡式Santolanasana(balancing pose)
练习平衡式能够平衡神经系统并拥有能够平衡背部、腹部肌肉的功能
单腿平衡式Eka Padasana(one foot pose)
是一个可以增强身体肌肉力量,调节身体平衡并提升专注力的体式。
练习瑜伽却忽略山式站立的重要性?那你可能还没入门!(瑜伽山式站立的好处)
英文:Tadasana 寓意:如山岳般牢固,所有瑜伽体式都可以看作是山式站立的变体,山式站立是所有体式的基础。
天鹅式 Hamsasana ( swan pose)
天鹅式可以刺激并按摩到所有的腹部器官,并且有助于保持消化系统的健康。
单手单臂式 Eka Hasta Bhujasana ( single hand and arm pose)
是一个可以增强手臂肌肉力量,并按摩腹部器官的瑜伽体式。
双手双臂式Dwi Hasta Bhujasana(two hands and ams pose)
双手双臂式可以锻炼手臂肌肉,增强肩关节和下背部的灵活度,并且可以按摩腹部和内脏器官。
单腿鹤禅式Eka Pada Baka Dhyanasana(one-legged crane pose)
鹤禅式的最终姿势,与鹤禅式功效相同
鹤禅式Baka Dhyanasana(patient crane pose)
是一个很好的平衡神经系统,并增强平衡感的瑜伽体式。
趾尖式Pada Angushthasana(tiptoe psoe)
趾尖式可以调节生殖系统,锻炼脚趾和脚踝,还可以提高专注力。
飞马式Vatayanasana(flying horse pose)
是一个可以增强腿部肌肉并增强膝关节力量的瑜伽体式。
半莲花前屈式Ardha Baddha Padmottanasana(half lotus forward bending)
半莲花前屈式可以促进消化,改善便秘,改善血液循环,并增强双腿肌肉力量。
半莲花腿部伸展式Ardha Padma Padmottanasana(half lotus leg stretch pose)
可以帮助增加平衡感,缓解便秘。
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