站立单腿绕头式可以按摩腹部内脏并缓解便秘，提高身体的平衡感及专注力。

单腿绕头式可以挤压到腹部两侧，按摩腹部内脏，刺激肠胃蠕动并消除便秘。

蝎子式能够促进下肢和腹部的血液循环，并调节生殖器官。同时可以调节脊柱神经，锻炼平衡感。

艾扬格大师曾说：“只要保持胸腔打开，你就不会再忧郁”。每次上完瑜伽课后，都会感到身心舒畅，精神状态都会变好很多。

这个体位法可以培养神经系统对身心的控制力，并且可以增强手腕、手臂、腿部和腹部的肌肉力量。

这种体位法可作为冥想体位法，并可以使双脚和双腿变得更加柔软。

在练习会阴收缩式时人会自然而然的做到根锁，所以这个体位法主要被用来唤醒根轮，除此之外，练习此体位法还会让双腿和双脚更柔软。

莲花孔雀式可以让消化器官都得到按摩，并刺激肠胃蠕动，还可以增强全身的肌肉力量以及对肌肉的控制力。

孔雀式可以促进新陈代谢帮助身体排毒，并能够使消化器官得到按摩，可以缓解胃部疾病。

全鱼王式在拉伸并收缩一侧肌肉的同时，还会按摩到腹部肌肉并缓解消化系统的疾病。

是一个很好的强壮背部肌肉的瑜伽体式，并且可以刺激脊神经，加快血液循环，是极好的引导放松体式。

颈式能够加强颈部、背部和大腿的力量，并能够加强身体的平衡感

哈努曼式是一个能够增强身体的灵活性，并且能够按摩腹部器官，调节甚至系统。

轮式可以强健双腿和双臂的力量，并可以影响激素分泌，缓解任何妇科疾病。

是一个可以强健腹部器官并增强腹肌和臀肌。

门闩式可以使骨盆和躯干得到侧向的伸展，按摩腹部器官的同时还可以防止腹部脂肪堆积或皮肤下垂。