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扭转头至膝式 Parivritti Janu Sirshasana ( spiraled head to knee pose)
可以拉伸身体两侧和腹部侧面的肌肉,同时可以按摩腹部器官,对腹部的肌肉和器官都有益处。
半鱼王式Ardha Matsyendrasana(half spinal twist)
半鱼王式能够按摩腹部器官,缓解肌肉痉挛,缓解消化系统的疾病。
伏地扭脊式Bhu Namanasana (spinal twist prostration pose)
可以帮助舒展脊柱和下背部,使肌肉柔软,并刺激神经
脊柱扭转式Meru Wakrasana(spinal twist)
是一个可以帮助伸展脊柱,松动椎骨,缓解腰部疼痛的瑜伽体式
单腿上举至头式Eka Padottanasana (one leg raised to head pose)
是一个可以帮助伸展腘绳肌,放松髋关节,提升肾上腺的瑜伽体式。
站立头至膝间式Utthita Janu Sirshasana(standing head between knees pose)
是一个可以帮助放松髋关节、拉伸腘绳肌,按摩腹部的瑜伽体式
头至脚趾式Sirsha Angustha Yogasana(head to toe pose)
头至脚趾式可以帮助拉伸大腿肌肉,刺激食欲减轻腹部疾病,并减少腰部多余脂肪
手至脚式Pada Hastasana(hand to foot pose)
是一个可以按摩腹部器官,增强消化系统,缓解便秘,调节脊神经的瑜伽体式
屈脊式Meru Akarshaasana(spinal bending pose)
可以放松大腿和腹部肌肉,并拉伸身体两侧,增强身体的平衡感和稳定性
指触趾伸展式Hasta Pada Angushthasana(finger to toe stretch)
可以使髋关节更灵活并减少髋部和大腿多余脂肪的瑜伽体式
半莲花背部伸展式Ardha Padma Paschimottanasana(half lotus back stretching pose)
可以帮助刺激按摩腹部器官的瑜伽体式
头至膝式Janu Sirshasana(head to knee pose)
头至膝式可以提高髋关节的灵活度,通过挤压可以调节按摩腹部和骨盆区域,促进脊神经和脊柱周围肌肉的血液循环
牢记这五句“瑜伽口诀”,比上瑜伽课还高效!(练瑜伽的口诀)
当我们在进行瑜伽学习的时候,有一位好导师进行指导和体式纠正是十分重要的,因为瑜伽练习中每一个动作的要求不同,完成练习的方法也有所区别。
分腿背部伸展式 Pada Prasar Paschimottanasana (legs spread back stretch pose)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
动态背部伸展式 Gatyatmak Paschimottanasana ( dynamic back stretch pose)
可以帮助灵活髋关节,灵活身体,按摩腹部内脏的瑜伽体式
背部伸展式 Paschimottanasana (back stretching pose)
能够帮助调节按摩腹部神经的体式
动物放松式 Saithalyasana (animal relaxation pose)
可以伸展背部、按摩腹部、平衡神经系统的体式
牛面式 Gomukhasana ( cow's face pose)
牛面式可以缓解紧张、疲劳,并能够缓解双腿痉挛
桥式 Setu -Asana ( bridge pose )
能够帮助增强手臂力量,打开双肩,加强背部的体式
蜥蜴式 Utthan Pristhasana ( lizard pose)
能够加强胸部和背部的体式
半月式 Ardha Chandrasana (half moon pose)
半月式有助于调节腹部器官,使下背部得到很好地拉伸并且可以引发神经系统的平衡。
肩式 Kandharasana ( shoulder pose)
肩式能够矫正脊柱,缓解背痛刺激消化,对女性生殖系统有益
弓式 Dhanurasana ( bow pose)
弓式可以帮助调节呼吸系统,按摩腹部器官使消化道恢复到良好的状态
简易弓式 Saral Dhanurasana ( easy bow pose)
简易弓式可以帮助缓解下背部疼痛,同时可以强壮心脏和肺部。
蝗虫式 Shalabhasana (locust pose)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
半蝗虫式 Ardha Shalabhasana (half locust pose)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
蛇式 Sarpasana ( snake pose)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
眼镜蛇扭转式 Tiryaka Bhujiangasana (twisting cobra pose)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
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