美好的日子总是那么短暂，假期一结束。很多人就会自动得了一种病，病状为精神不集中、情绪抑郁、困乏、无食欲的“假期综合症”。
这样的状态，工作效率肯定会大受影响。今天分享一套“针对精神疲劳”的修复体式序列，放松假期劳累的身体，补充身体能量，提高工作效率，以一个完美的方式告别假期综合症。
1、倒手杖式 - 仰卧广角式
step1：仰卧，下背部放抱枕上
step2：双腿并拢伸直靠墙
step3：手臂放于体侧、掌心朝上
step4：闭眼调息，保持 2 - 3 分钟
step1：仰卧，下背部放抱枕上
step2：双腿伸直靠墙并打开沉向地面
step3：手臂放于体侧、掌心朝上
step4：闭眼调息，保持 2 - 3 分钟
2、婴儿式变体
step1：小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽
step2：大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐向脚跟
step3：侧脸、腹部贴靠抱枕
step4：手臂放于抱枕两侧，肩背放松
step5：闭眼调息，保持 2 - 3 分钟
3、侧卧挺尸式
step1：侧脸、上身体放于抱枕
step2：双腿屈膝并沉向地面
step3：手臂放于抱枕两侧
step4：保持 2 - 3 分钟换反侧
4、仰卧束角式
step1：仰卧，头部、腰背放抱枕上
step2：手臂侧平举，掌心朝上
step3：屈膝，双脚脚掌相贴
step4：大腿外旋打开沉向砖面
step5：闭眼调息，保持 2 - 3 分钟
5、挺尸式
step1：仰卧，身体成一条直线
step2：双膝放于抱枕上
step3：手臂放于体侧，掌心朝上
step4：双脚略比肩宽，大腿外旋
step5：闭眼调息，保持 2 - 3 分钟
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