脂肪肝发病率逐年提高,我国每100个成年人中,就有近30个脂肪肝患者,在一些特殊人群如糖尿病和肥胖人群中,这一比例高达70-80%。
同时脂肪肝还出现年轻化趋势,在我国肥胖儿童中比例高达68.2%。正因为脂肪肝太常见,而多数患者早期没有明显症状,所以即便查出也不以为意,任由病情发展,直到造成无法挽回的后果才追悔莫及!
那脂肪肝到底有哪些病因呢?
1、肥胖
2、酒精
3、快速减肥
4、营养不良
5、糖尿病
6、某些药物
脂肪肝可以影响全身多个系统,往往与糖尿病、肥胖、高血压、脂代谢紊乱、女性多囊卵巢综合征密切伴随。
脂肪肝的危害:
1、可导致肝硬化、肝癌
2、可诱发动脉硬化、高血压
3、可诱发或加重糖尿病
4、可降低人体免疫与解毒功能
养好肝,身体也会好!小编推荐一套瑜伽体式
帮助大家养好肝
1、加强侧伸展式
从下犬式进入,吸气,右腿迈向前
保持骨盆稳定,脊柱延展
呼气,收紧核心,折髋向前屈
停留8-10个呼吸还原下犬式后换边
2、女神式
从上一体式退出,进入女神式
双髋向外旋,脚尖、膝盖向外转45度
呼气,卷尾骨,收紧核心,再下蹲
吸气,背部挺直,停留8-10个呼吸
3、下蹲式
从女神式退出,进入下蹲式
保持髋部、膝盖、脚尖外旋
呼气,收紧核心,背部挺直
保持8-10次呼吸
4、低弓步变体
从上一体式退出,左髋向外旋
右髋外展,保持核心收紧
骨盆稳定,停留8-10个呼吸后换边
5、侧蹲式
从上一体式退出,进入侧蹲式
吸气,左髋外旋,膝盖、脚尖朝外
呼气,收紧核心,右腿伸直,勾脚尖
保持腰背挺直,停留8-10个呼吸
6、侧蹲式变体
保持上一体式姿势,右腿掌心向下压
双手向右腿内侧延展,左髋保持外旋
停留8-10个呼吸,体式05-06换另一侧
7、坐立头碰膝式
从侧蹲式退出,坐立于瑜伽垫
吸气,左腿屈膝,脚跟靠近会阴
呼气,收紧核心,身体向右侧前屈
停留8-10个呼吸,交换另外一侧
8、青蛙趴
从上一体式退出,趴在垫子上
双膝与髋部保持在同一条直线
呼气,收紧核心,不要塌腰
前额贴地,停留8-10次呼吸
9、仰卧坐角式
从倒箭式进入,呼气,收紧核心
双腿向两侧打开,腰背保持贴地
双肩放松,停留1-2分钟
Tips:保养肝脏,除了多拉伸肝经,也要注意不熬夜、合理饮食、保持乐观心态!
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