轮式的功效也是相当全面，可以增强背部肌肉群，放鬆肩关节和颈肌，使嵴柱保持健康和柔韧。可以增强腹部肌肉，使腹部器官和腺体收益，促进血液循环，使手腕、脚踝和双腿更强健有力，等等。
而瑜伽中的后弯，则更多是启动我们的肌肉力量，不仅需要嵴柱的柔韧性，还需要手腕、手臂、胸部、肩膀、髋部、腹部、股四头肌的力量和柔韧性。
看看轮式时身体所处的状态：
轮式的根基是脚掌和手掌，身体前侧是拉伸的，身体后侧是收缩的，身体是向中线靠拢而不是散开。
注意，这裡说身体前侧拉伸和身体后侧收缩只是相对而言，不能一味拉伸身体前侧，也不能一味收缩身体后侧。
瑜伽初学者如何循序渐进地更有针对性地提高瑜伽轮式的练习呢?
一定打好基础! 一定打好基础! 一定打好基础!
记得做完轮式一定要做前屈之类的修復体式，对腰更好哦!
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