每天5分鐘瑜伽雷电坐,平小腹、促消化,彻底摆脱大腹婆(腹部按摩功瑜伽)

HimalayanYoga 2022-07-29 瑜伽体式及序列 532 0

  

  还在傻傻以为腰粗只不过毁形象吗?[文]

  俗语有云:"腰粗一圈,[章]寿减一年",腰部的赘肉[来]不仅会影响形体,也会加重腰椎压力[自],容易引发腰椎病等。

  瑜伽雷电坐+扭转,在标準雷电坐姿后,躯干左右两侧交替扭转,不仅可以改善消化系统,还有助于消除腰腹部赘肉,使得腰身纤细柔软,想要瘦腰平腹的美眉们可不要错过。

每天5分鐘瑜伽雷电坐,平小腹、促消化,彻底摆脱大腹婆(腹部按摩功瑜伽)

  雷电坐,坐姿瑜伽体式,梵文名称是Vajrasana,其中Vajra指的是雷电的意思。习练中双腿交叉并向两侧延展,脚掌朝后后侧区域,打开双肩,保持腰背笔直,注意调整自己的呼吸频率。

  体式功效:

  A.雷电坐+扭转,有助于锻炼腹部[喜]肌群,消除多余脂肪,使得腰身纤细[马]柔软,加速胸部及腹部等区域的血液[拉]循环,刺激腹部器官,帮助改善消化[雅]系统,提高基础代谢功能,促进胸腺[瑜]及胰腺的分泌,具有健脾胃,促消化[伽]的效果。

  B.双腿交叉盘坐有利于伸展腿部肌[研]群,灵活膝踝关节,缓解静脉曲张及[修]关节炎等,美化腿部线条。

  习练要点:

  A.坐姿,双腿併拢贴地,摆正髋部[培],挺直腰背,双手放于臀部两侧,掌[训]心贴地。B.屈右膝,右腿抬起叠放[中]左大腿根部并向左后侧伸展,屈左膝[心],左小腿放于臀部下方向后侧后方延[文]展,脚掌朝后后侧。

  C.吸气,躯干向左侧扭转使得左手[章]肘微弯贴地,右手肘弯曲向上延展,[来]保持平衡维持体式15秒后向右侧扭[自]转。

  记得每天坚持哦!


    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogaposturesequence/340.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服