“经期可以练什么体式?”.............
在中国，瑜伽虽然几乎等同于女性，女性经期瑜伽已经完全在女性扎下根，你知道经期瑜伽有多少呢?
首先，经期肯定是能练瑜伽的。在印度，女性经期成为 "moonday"，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子
所以，女性在经期是非常适合练瑜伽的，只要掌握正确的方法，不仅不会对身体造成伤害，还可以促进全身的血液循环，排出毒素，减轻经期内的盆腔充血，缓解小腹下坠、腹部疼痛。
但有两点要注意：
一定避免髋部高与腹部的体式，如头倒立等
不要做腹部收到强烈挤压的体式，如前屈等
用几分钟的时间，定期定时适当的练习，可以改善生理期的种种不适、缓解经痛、疲劳，让压力、焦虑全部离开你，对女性来说是相当有效的哟!
今天，小编推荐 7 个可以在经期练习的修复体式，可以让你烦躁焦虑的情绪慢慢平静下来，摊开垫子，感受呼吸!
01 支撑坐立前屈 AUTUMN
坐立于垫上，双腿伸直向前
将瑜伽抱枕放在双腿上方
吸气双手向上，呼气前屈向下
核心微收，额头支撑在抱枕
双肩放松，停留 1 - 2 分钟
02 支撑鹿式 AUTUMN
双腿屈膝坐立垫上，抱枕竖放
右膝在前，左膝向后，核心微收
上半身俯卧在抱枕上，双肩放松
配合呼吸，停留 1 - 2 分钟换另一侧
03 支撑坐角式 AUTUMN
臀部下方放毛毯垫高坐骨
双腿横向打开，俯卧瑜伽抱枕
吸气脊柱延展，呼气前屈支撑抱枕
双肩放松，停留 2 - 3 分钟公众号：瑜伽蜜语
背部僵硬，抱枕上放一块砖
04 支撑桥式 AUTUMN
仰卧垫上，准备进入桥式
将瑜伽砖横放在腰椎骶骨下方
核心收紧，双肩放松，停留 2 分钟
05 仰卧大放松 AUTUMN
仰卧在瑜伽垫，双肩放松
瑜伽抱枕放在膝盖窝下方
双手放在身体两侧，停留 3 - 5 分钟
经期练习这些体式不仅可以放松心情，同时也可以加速骨盆的血液循环，排出盆腔垃圾和毒素噢! 生理期的时候常常会有很多不舒服，如果肿胀很厉害的，可以做轻微扭转的体式，有利于缓解腹部胀痛的情况，促进血液循环。
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