瑜伽培训教练带你了解孕妇练瑜伽的好处（瑜伽培训教练带你了解孕妇练瑜伽的好处和坏处）

　　瑜伽对于正常人来说十分长有益身心健康的，而对于处在孕期的准妈妈们来说，自然也是有益无害的，做好了瑜伽，不仅能够修生养性，还能够让准妈妈们在孕期度过一段愉快的时光。喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心老师在这里为你讲解孕妇瑜伽的好处到底有哪些。

　　1、瑜伽对准妈妈身体的好处

　　孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循[文]序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和[章]耐力，不会给关节造成压力，特别是[来]随着肚子的增大和身体重心的转移，[自]孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑[喜]造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有[马]效改善血液循环，减轻水滞留，增强[拉]骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼[雅]痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇[瑜]瑜伽还能更好地控制血压，从而可能[伽]有效降低患先兆子痫的风险。

　　2、瑜伽对准妈妈心理的好处

　　孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境[研]的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波[修]动，增强孕妈的自我调控意识。此外[培]，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期[训]疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个[中]小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于[心]4个小时的良好睡眠。

　　很多孕妇从怀孕开始就从各方面努力[文]，以保证将来自己可以顺利的生出一[章]个健康宝宝，不仅仅吃各种有营养的[来]食物，到了一定时段后还会去练习孕[自]妇瑜伽，于是这几年孕妇瑜伽私教越[喜]来越受到欢迎。

 

　　那么孕妇瑜伽私教价格贵吗，为什么[马]很受欢迎?如果说到孕妇瑜伽私教价[拉]格，私教们上一节课费用因地域不同[雅]而不同。比如在一个小县城里，可能[瑜]一节课只要五十元，但如果到了一线[伽]城市里，一节课就要收到二百甚至三[研]百。也正是这个原因，大城市当中这[修]个职业很受欢迎，关键是孕产瑜伽私[培]教培训可以为孕妇带来很多帮助。

　　1、帮助孕妇提高体力提升身体素质[训]

　　但凡是生过孩子的女性都知道，怀孕[中]是个辛苦的事情，但真到了孩子出生[心]的那一天，那又是一个痛苦的事情。[文]而所以感觉痛苦是因为生孩子时很费[章]力气。孕妇瑜伽私教的作用就是帮助[来]各位孕妇，通过练习孕妇瑜伽，可以[自]提升全身肌肉的灵活感，以及身体的[喜]平衡感，并且懂得了如何去调整呼吸[马]。从这个角度讲，孕妇瑜伽私教价格[拉]并不贵。

　　2、缓解内心压力释放各种不适

　　在怀孕期间，一部分女性总是会感觉[雅]到，来自于内心以及身体的不适，但[瑜]好像又无法用实际语言去描述出来，[伽]倒底是哪里不舒服。通过孕妇瑜伽的[研]练习，可以实现女性身体与内心的调[修]节平衡，从而缓解所有的压力。在怀[培]孕过程当中产生的各种不适症状，如[训]便秘腹部胀气通过瑜伽的练习就可以[中]得到改善。所以孕妇瑜伽私教价格不[心]但不贵还很值。

　　3、有助于骨盆打开及产后的恢复

　　孕妇在真正要生的那一刻，痛苦来自[文]于骨盆的打开，而这一切如果提前通[章]过孕妇瑜伽的练习，可以让腹部肌肉[来]得到充分的练习，让女性骨盆的伸展[自]得到很好的控制练习，那么真正到了[喜]生产时就会感觉轻松很多了。同时练[马]习孕妇瑜伽，保证了每个孕妇都能保[拉]持平和的心情，避免了产后心情的低[雅]落。所以说孕妇瑜伽私教价格不贵，[瑜]而且请私教真的很重要。

 

　　孕妇练习瑜伽的注意事项必须知道![伽]瑜伽练习的时候要注意以下几个方面[研]，否则不但不能增强孕妇的身体素质[修]，还有可能会伤害到孕妇和宝宝的健[培]康。

　　1、控制瑜伽训练的次数

　　如果孕妇一开始就是比较有规律地运[训]动，身体状态比较好的话，那么瑜伽[中]训练只要一周三次就可以了。但是如[心]果之前没有规律地运动，那么孕妇要[文]保证每天训练半小时。

　　瑜伽训练的次数要根据孕妇自身的身[章]体素质考虑，如果孕妇容易感觉到疲[来]劳的话，那么只要保证每周训练2次[自]就可以了。

　　2、控制瑜伽训练的强度

　　怀孕期间，女性的运动强度不能太大[喜]，需要把握好强度。如果孕妇瑜伽强[马]度过小，对孕妇的健康起不到作用，[拉]强度如果过大的话，有可能伤害自己[雅]和孩子。孕妇可以通过测算心率或者[瑜]讲话来评测是不是训练强度过大了。[伽]

　　孕妇的心率比常人要快，所以孕妇不[研]能过度运动。如果在运动的时候，能[修]够连续不喘气说话，那么说明训练是[培]相对合适的。

　　3、控制瑜伽训练的时间

　　孕妇每次运动时间最好在15-30[训]分钟，少于15分钟的话，孕妇的运[中]动量不够，对胎儿和自身健康并没有[心]多大的改善;如果超过半个小时的话[文]，孕妇的运动时间过长，对身体也会[章]造成比较大的压力。

　　孕妇在怀孕的4-6个月内，可以相[来]对增加运动的强度，但是之前和之后[自]运动时间都不宜超过半小时。

 

　　孕妇瑜伽私教价格很多人都说不贵而[喜]且非常值，因为通过私教指导，带给[马]孕妇的好处实在是太多了。很多孕妇[拉]也是因为参加了孕妇瑜伽培训练习后[雅]，感受到了孕妇瑜伽的好处，所以自[瑜]己也想成为一名孕妇瑜伽私教，欢迎[伽]各位宝妈来喜马拉雅瑜伽(西安)培[研]训中心进行系统化的培训。