全日制瑜伽培训班是每天都练习瑜伽么？（全日制瑜伽培训学校）

　　全日制瑜伽教练培训班是全天的，喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心全日制教培班又分为初中高级，周期分别为30天，60天，90天。如果参加高级全能班，包含的进修课程流瑜伽、舞韵瑜伽、阴瑜伽、球瑜伽、艾扬格、普拉提团课、水晶钵能量课程、瑜伽断食疗法，如果时间允许，还是建议全日制，这样对你的体能和吸收都会好一点，因为瑜伽是长期的过程。

　　另外还为上班族开设周末班，是针对[文]平时时间安排不了，只有周末有时间[章]，正常周期84天，不管是全日制还[来]是周末你将会学习到瑜伽哲学，身体[自]解剖，营养学，体适能，精准顺位，[喜]体式正位手法，课程编排，私教技巧[马]等。

 

　　瑜伽初学者可以以每周3次的频率进[拉]行练习，每次练习30-40分钟;[雅]过一段时间，感觉身体柔韧性加强了[瑜]，体力也有所增长了(一般是4周左[伽]右之后)，可以改为隔天练习;最理[研]想的当然是每日练习;也有一些热爱[修]瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建[培]议尽量不要超过3次。

　　每天练习效果当然更好，如果自己适[训]应不了天天练，可一周练习三至四次[中]，每次练习时间看自己当天身体状况[心]来定，不能让身体太累，会有反效果[文]。一般情况坚持每周练三至四次，最[章]多三个月后，自己对瑜伽的体式都有[来]一定了解和适应了，可以在家自我练[自]习一些有效和简易的体式，注意配合[喜]瑜伽呼吸法。

　　假如是初学者，那么在初学的头三个[马]月是身体的一个适应期，必须坚持适[拉]可而止，量力而行的练习，找一个专[雅]业教练跟着学，或者找专业正规的场[瑜]管进入练习，多与教练和其他练习者[伽]沟通交流。

 

　　瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊[研]椎毛病等的市民，学习瑜伽前宜先咨[修]询医生意见;而高温瑜伽(在摄氏3[培]5至38度下练习瑜伽)更容易导致[训]心跳加速，身体大量流失水分，心脏[中]病人、高血压患者、孕妇及小童皆不[心]适宜。每次练习瑜伽均应先做足热身[文]运动，并要量力而为以免受伤，两人[章]均强调，正当修习瑜伽对健康有益。[来]

　　瑜伽运动可以同时伸展和收紧你的肌[自]肉，瑜伽减肥、塑身的功效非常明显[喜]并且持久。现代人由于工作节奏和压[马]力的增加，进行运动的时间越来越少[拉]，因此身体的体质和柔韧性也较低，[雅]所以进行瑜伽或其他体育运动时，一[瑜]定要根据自身的体质状况进行锻炼。[伽]没有运动基础而盲目地大量运动，就[研]会造成拉伤、撕裂，严重者会使心脑[修]血管的耗氧量增大，心脏负荷增加，[培]内分泌系统功能紊乱导致调节功能失[训]调。长此以往，还会造成脏器功能的[中]改变。