近日,一项发表在美国权威期刊《细胞》子刊上的研究显示,无论人的年龄多大,肝脏的平均年龄均不到3岁,生命衰老并不会影响肝脏细胞的更新。研究结果表明,肝脏质量对身体的需求是通过不断更替肝细胞来调节的,这对肝脏再生和癌症形成等十分重要!
肝脏永远3岁,却不是永远健康,这些习惯和行为正在不断的损害你的肝脏!
01.过量饮酒
02.滥用药物
03.饮食不当
04.过度劳累、熬夜
05.情绪易怒
06.体型肥胖
肝脏是人体重要的代谢和解毒器官,而肝病一直是我国居民高发病和常见病。有数据统计,2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内,中国慢性肝病患者人数已超4.47亿人。
今天,给大家分享一套疏通肝经的瑜伽序列,排毒养颜,越练越年轻!
01
双脚分开一腿长距离,脚外侧平行
吸气,脊柱向上延展,呼气,收核心
身体折髋向前屈,双手屈肘撑地
脖颈放松,停留5-8个呼吸
02
上个体式进入,转脚转身朝右
左腿屈膝落地,进入低弓步
呼气,收核心身体扭转向右侧
双手侧平举,停留5-8个呼吸
03
之后左腿向后蹬直,进入高弓步
吸气,双手侧平举,扭转向右侧
呼气,收紧核心,身体向左侧屈
进入反战式,重复此流动5-8次
04
从上一动作退出,回到高弓步
呼气,收核心,身体扭转向左
双手胸前合十,右手肘抵左膝外侧
右手和左膝对抗,加深扭转
双肩后展,停留5-8个呼吸
05
之后右腿向前一步,双脚并拢
屈髋屈膝下蹲,进入幻椅式
呼气,身体扭转向左,双手合掌
右手肘和左膝外侧互抵,双肩放松
停留5-8个呼吸,动作2-5换反侧练习
06
双膝跪地,双手撑地进入四足支撑
吸气,右手屈肘放在后脑勺
呼气,收紧核心,胸腔向右侧扭转
右手肘向外打开,重复练习8-10次
07
保持上一动作的基础
吸气,右手穿过左侧腋窝
右肩在身体中线落地,掌心朝上
保持核心收紧,左手向前伸直
停留8-10个呼吸,动作6-7换边
08
从上一动作退出,进入下犬式
吸气,重心放右手,右手依次
向后触摸右脚踝和左脚踝
呼气,收核心,重心向前进入斜板式
重复练习8-10次
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