近日，一项发表在美国权威期刊《细胞》子刊上的研究显示，无论人的年龄多大，肝脏的平均年龄均不到 3 岁，生命衰老并不会影响肝脏细胞的更新。研究结果表明，肝脏质量对身体的需求是通过不断更替肝细胞来调节的，这对肝脏再生和癌症形成等十分重要!
肝脏永远 3 岁，却不是永远健康，这些习惯和行为正在不断的损害你的肝脏!
01. 过量饮酒
02. 滥用药物
03. 饮食不当
04. 过度劳累、熬夜
05. 情绪易怒
06. 体型肥胖
肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，而肝病一直是我国居民高发病和常见病。有数据统计，2020 年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，中国慢性肝病患者人数已超 4.47 亿人。
今天，给大家分享一套疏通肝经的瑜伽序列，排毒养颜，越练越年轻!
01
双脚分开一腿长距离，脚外侧平行
吸气，脊柱向上延展，呼气，收核心
身体折髋向前屈，双手屈肘撑地
脖颈放松，停留 5 - 8 个呼吸
02
上个体式进入，转脚转身朝右
左腿屈膝落地，进入低弓步
呼气，收核心身体扭转向右侧
双手侧平举，停留 5 - 8 个呼吸
03
之后左腿向后蹬直，进入高弓步
吸气，双手侧平举，扭转向右侧
呼气，收紧核心，身体向左侧屈
进入反战式，重复此流动 5 - 8 次
04
从上一动作退出，回到高弓步
呼气，收核心，身体扭转向左
双手胸前合十，右手肘抵左膝外侧
右手和左膝对抗，加深扭转
双肩后展，停留 5 - 8 个呼吸
05
之后右腿向前一步，双脚并拢
屈髋屈膝下蹲，进入幻椅式
呼气，身体扭转向左，双手合掌
右手肘和左膝外侧互抵，双肩放松
停留 5 - 8 个呼吸，动作 2 - 5 换反侧练习
06
双膝跪地，双手撑地进入四足支撑
吸气，右手屈肘放在后脑勺
呼气，收紧核心，胸腔向右侧扭转
右手肘向外打开，重复练习 8 -10 次
07
保持上一动作的基础
吸气，右手穿过左侧腋窝
右肩在身体中线落地，掌心朝上
保持核心收紧，左手向前伸直
停留 8 -10 个呼吸，动作 6 - 7 换边
08
从上一动作退出，进入下犬式
吸气，重心放右手，右手依次
向后触摸右脚踝和左脚踝
呼气，收核心，重心向前进入斜板式
重复练习 8 -10 次
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