8 类人免疫力易出问题!快来自测(附瑜伽体式)

访客 2022-12-10 瑜伽健康计划 421 0

  免疫力就是抗疾病的“战斗力”!

  人体的免疫器官就像"防[文]卫系统",包括骨髓、胸[章]腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等,它们[来]分别负责培养、训练、装备、调动“[自]士兵”打仗,消灭外来细菌、病毒以[喜]及体内的癌细胞,对抗疾病。

  而这些“士兵”就是免疫细胞,主力[马]军是T淋巴细胞,它的数量、活性直[拉]接关系到人体的健康,是人体免疫功[雅]能好坏的一个重要指标。

  8种免疫力最差的人

  01、爱烂嘴角的人

  “烂嘴角”频发,很可能是个体免疫[瑜]力太差。

  02、鼻子爱出汗的人

  在情绪激动、精神紧张、劳累、活动[伽]和讲话过多时鼻子容易出汗,这类人[研]容易经常反复感冒。

  

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  03、太爱干净的人

  人体免疫系统需要不断经过外界的驯[修]化来逐渐增加对病原体的抵抗力,如[培]果太爱干净,免疫系统就得不到锻炼[训],久而久之免疫力就会越来越差。

  04、闷闷不乐的人

  闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的[中]人比乐观开朗的人免疫力会更差一些[心]

  

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  05、吃得太挑的人

  其实长期挑食、偏食的人往往因营养[文]摄入不全面,导致免疫力差,继而引[章]起许多小毛病。

  06、常当“夜猫子”的人

  曰出而作,日落而息,是大自然的规[来]律。这个系统一旦紊乱,会导致免疫[自]力降低,造成各种疾病的发生。

  

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  07、不爱运动的人

  不运动的人,身体气血运行变慢、肌[喜]肉松弛无力,免疫力下降,更容易感[马]染疾病和病毒。

  08、太能吃的人

  吃过饱会出现"食积&q[拉]uot;、“食滞”积久化热、久积[雅]致虚,从而会免疫力降低,出现反复[瑜]感冒、咳嗽。

  

8 类人免疫力易出问题!快来自测(附瑜伽体式)


  今天,小编给大家推荐一组适合冬季[伽]练习的瑜伽序列,提高身体免疫力,[研]提升身体素质,让身体保持最好状态[修]!伽人们赶紧收藏好,一起练习起来[培]吧~

  01、莲花座

  

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  莲花座或简易坐调息,双手于胸前合[训]

  配合呼吸,停留3分钟

  02、单腿下犬式

  

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  进入单腿下犬式,左腿蹬地,右腿向[中]后抬高

  注意别翻髋,核心收紧,停留5-8[心]个呼吸

  03、斜板登山式

  

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  从单腿下犬式进入登山式

  呼气,右腿屈膝向前找胸口

  吸气,向后抬高还原

  动态练习3-5次,换左侧练习,回[文]到下犬式调整

  04、战士一式

  

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  从下犬式进入战士一式

  左腿向前,膝盖垂直脚后跟

  骨盆稳定,脊柱延展,停留5-8个[章]呼吸

  回到下犬式,换右腿练习

  05、战士二式

  

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  从战士一式进入战士二式

  右腿屈膝,髋部外旋,核心收紧,脊[来]柱延展

  感受胸腔打开,肩膀下沉,停留5-[自]8个呼吸

  06、三角伸展式

  

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  从战士二式进入三角伸展式

  右手落地,左手向上伸直

  脊柱延展,停留5-8个呼吸

  07、半月式

  

8 类人免疫力易出问题!快来自测(附瑜伽体式)


  从三角式进入半月式,右腿撑地,左[喜]腿抬高

  核心收紧,左手向侧伸展,停留5-[马]8个呼吸

  08、战士三式

  

8 类人免疫力易出问题!快来自测(附瑜伽体式)


  从半月式进入战士三式

  右腿支撑地面,髋部摆正

  左腿向后伸直,双手延展

  骨盆稳定,核心收紧

  停留5-8个呼吸回到下犬式

  从体式05-08换边练习

  09、双角式

  

8 类人免疫力易出问题!快来自测(附瑜伽体式)


  进入双角式,双腿分开约一条腿距离[拉]

  双脚脚趾指向正前方,吸气,延展脊[雅]柱向上

  呼气,收腹身体前屈,停留5-8个[瑜]呼吸

  10、骆驼式

  

8 类人免疫力易出问题!快来自测(附瑜伽体式)


  从双角式退出,双膝跪地

  进入骆驼式,大腿垂直地面

  吸气延展脊柱,胸腔向上推

  呼气收紧核心,身体后弯,停留5-[伽]8个呼吸

  退出后回到大拜式休息1分钟

  温馨提示:伽人们要注意提前热身哦[研]~


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