免疫力就是抗疾病的“战斗力”!
人体的免疫器官就像 " 防卫系统 "，包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等，它们分别负责培养、训练、装备、调动“士兵”打仗，消灭外来细菌、病毒以及体内的癌细胞，对抗疾病。
而这些“士兵”就是免疫细胞，主力军是 T 淋巴细胞，它的数量、活性直接关系到人体的健康，是人体免疫功能好坏的一个重要指标。
8 种免疫力最差的人
01、爱烂嘴角的人
“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。
02、鼻子爱出汗的人
在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。
03、太爱干净的人
人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。
04、闷闷不乐的人
闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。
05、吃得太挑的人
其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
06、常当“夜猫子”的人
曰出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。
07、不爱运动的人
不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
08、太能吃的人
吃过饱会出现 " 食积 "、“食滞”积久化热、久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽。
今天，小编给大家推荐一组适合冬季练习的瑜伽序列，提高身体免疫力，提升身体素质，让身体保持最好状态! 伽人们赶紧收藏好，一起练习起来吧~
01、莲花座
莲花座或简易坐调息，双手于胸前合十
配合呼吸，停留 3 分钟
02、单腿下犬式
进入单腿下犬式，左腿蹬地，右腿向后抬高
注意别翻髋，核心收紧，停留 5 - 8 个呼吸
03、斜板登山式
从单腿下犬式进入登山式
呼气，右腿屈膝向前找胸口
吸气，向后抬高还原
动态练习 3 - 5 次，换左侧练习，回到下犬式调整
04、战士一式
从下犬式进入战士一式
左腿向前，膝盖垂直脚后跟
骨盆稳定，脊柱延展，停留 5 - 8 个呼吸
回到下犬式，换右腿练习
05、战士二式
从战士一式进入战士二式
右腿屈膝，髋部外旋，核心收紧，脊柱延展
感受胸腔打开，肩膀下沉，停留 5 - 8 个呼吸
06、三角伸展式
从战士二式进入三角伸展式
右手落地，左手向上伸直
脊柱延展，停留 5 - 8 个呼吸
07、半月式
从三角式进入半月式，右腿撑地，左腿抬高
核心收紧，左手向侧伸展，停留 5 - 8 个呼吸
08、战士三式
从半月式进入战士三式
右腿支撑地面，髋部摆正
左腿向后伸直，双手延展
骨盆稳定，核心收紧
停留 5 - 8 个呼吸回到下犬式
从体式 05-08 换边练习
09、双角式
进入双角式，双腿分开约一条腿距离
双脚脚趾指向正前方，吸气，延展脊柱向上
呼气，收腹身体前屈，停留 5 - 8 个呼吸
10、骆驼式
从双角式退出，双膝跪地
进入骆驼式，大腿垂直地面
吸气延展脊柱，胸腔向上推
呼气收紧核心，身体后弯，停留 5 - 8 个呼吸
退出后回到大拜式休息 1 分钟
温馨提示：伽人们要注意提前热身哦~
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