瑜伽 + 按摩保养卵巢,让你的美丽停不下来!(卵巢养护瑜伽)

HimalayanYoga 2022-11-20 瑜伽健康计划 798 0

  卵巢于女性的影响在不知不觉中发生变化,量变导致质变,质变不可逆,当影响已经造成时,再想挽回已经晚了。皮肤黯淡失色、出现黄斑、皱纹,乳房松弛、下垂等等困扰越来越多的年轻女性,对于女性来说了解卵巢早衰的症状,及时做好卵巢保养,补充、调整女性内分泌就显得十分重要。

  

瑜伽 + 按摩保养卵巢,让你的美丽停不下来!  女性 器官 腹部 肾脏 卵巢 脊柱 维生素 第 1 张


  卵巢早衰的症状

  1 亢奋型失眠

  现代女性正面临失眠症越来越严重的侵袭。

  2 心理疲劳

  白领工作压力的调查显示,6 成白领女性心理疲劳。

  3 月经不调

  医科调查表明,月经不调现呈低龄化趋势,18~25 岁的年轻女性存在月经不规律现象高居 62.65%。

  4 妇科疾病

  医科调查表明,月经不调现呈低龄化趋势,18~25 岁的年轻女性存在月经不规律现象高居 62.65%。

  5 隐性更年期提前

  其中患妇科感染性疾病的占 8.3%、慢性宫颈炎 14.8%、良性肿瘤 0.17%、乳腺疾病 7.5%、恶性肿瘤 0.012%,性传播疾病占 0.06%。专家称,妇科疾病正呈年轻化趋势,但年轻女性对自己的身体关心远远不够,为了自己和家人的幸福,青年女性千万不要小视妇科查体。

  

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  卵巢是女人健康的核心,进行适当的卵巢保养,是女性维持健康美丽的根本。养巢是对卵巢进行维护、保养,通过促使卵泡进一步发育并分泌雌激素,在雌激素的作用下,卵巢进行有规律的排卵,进行正常的生理周期运转,才会从内到外的调节女人整体的身体状态,才能维持充沛的精力、亮丽的外表,由内到外散发出女人独有的魅力。

  卵巢保养瑜伽练习

  瑜伽练习者通过体式,配以呼吸,与精神调整相配合,疏通女性器官气血循环,调整荷尔蒙的分泌,对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。

  1 背部伸展式

  

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  增强腹部器官, 使其保持活力还可以强健肾脏, 活跃整个脊柱

  2 半莲花伸展式

  

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  促进血液在脐部和生殖器官

  3 全莲花

  

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  放松髋及膝关节, 促进血液在脐部和生殖器官

  4 坐山式

  

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  缓解肩部的风湿痛及僵硬, 强健胸部, 腹部器官被向内拉伸, 胸部得到完全扩张

  5 束角式

  

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  调整不规则的经期, 促进功能正常, 还可避免静脉曲张

  6 内女式

  

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  增强腹部器官, 肾脏及肾上腺, 缓解子宫下垂

  7 头碰膝前曲伸展坐式

  

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  缓解背痛, 增强脾脏和肝脏, 帮助消化, 腹部两側都得到了伸展

  8 头碰膝扭转前曲伸展坐式

  

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  缓解背痛, 增强脾脏和肝脏, 帮助消化, 腹部两側都得到了伸展

  9 半莲花加强背部前曲伸展坐式

  

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  缓解背痛, 增强脾脏和肝脏, 帮助消化, 腹部两側都得到了伸展

  10 英雄式及卧英雄式

  

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  治疗膝关节风湿和痛风, 伸展腹部器官和骨盆区域

  11 半英雄前曲伸展坐式

  

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  增强腹部器官, 防止其衰竭及停滞

  12 苍鹭式

  

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  腿部肌肉得到了很好的锻炼, 腹部器官也恢复了活力

  13 玛里琪第 1 式

  

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  透过前弯使腹部器官得到了挤压和收缩, 血液循环活跃, 保持了它们的健康

  14 玛里琪第 2 式

  

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  增强腹部器官和消化功能

  15 玛里琪第 3 式

  

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  消除背痛, 腰痛, 臀部疼痛, 肩部扭伤及肩关节移位得到缓解, 大肠也受益于这个体式, 强健腹部

  16 束角坐式

  

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  伸展腿部筋腱, 促进盆骨区域血液循环, 使其保持健康, 还可控制月经流量, 同时也可以刺激子宫, 因此对于女性很有益处

  17 坐立前曲扭转式

  

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  由于盆骨区域的伸展使更多携氧的血液被输送到那里. 性腺可以吸收到充足的营养, 这将增强生命力

  18 猫, 牛式

  

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  增强脊柱弹性及健康

  19 猫平衡及猫伸展式

  

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  增强脊柱弹性及健康, 防止子宫下垂

  20 天鹅式及扭转

  

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  温和刺激肾脏, 肝脏, 脾脏, 使腹部肌肉更加强健

  21 龟式

  

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  强健脊柱, 刺激腹部器官, 使人保持活力与健康, 舒缓大脑神经

  22 牛面式

  

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  治愈腿部抽筋, 胸部得到完全伸展, 背部更为挺直, 背阔肌获得完全的伸展. 强健腹部

  23 半脊柱扭转式

  

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  强健脊柱, 刺激腹部器官, 放松骨盆区域, 促进血液循环

  24 巴拉瓦伽第一, 二式

  

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  作用于胸椎和腰椎, 使背部柔软灵活, 强健腹部, 放松肩膀

  25 仰面婴儿式

  

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  放松背部, 舒缓压力

  26 除风式

  

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  消除腹中堆积废气, 促进肠蠕动, 使其更有活力

  27 花环式

  

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  增强腹部器官, 舒缓痛经, 缓解背痛

  28 挺尸式

  

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  卵巢保养良好的生活习惯

  1、每周吃两到三次鱼、虾; 坚持喝牛奶每周三到五次 30 分钟以上的有氧运动; 不抽烟不酗酒。

  2、多吃蔬菜瓜果,如卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素 E 的食品和富含维生素 B2 的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素 B6 的谷类、豆类、瘦肉等,坚持进行适当的体育锻炼。

  3、进行心理美容手段,保持愉悦的心情和对美丽的憧憬而去,皱纹自然舒展了,显得容光焕发。

  

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  卵巢保养穴位按摩

  膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天 2~3 次,每次 20 分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。


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