卵巢于女性的影响在不知不觉中发生变化,量变导致质变,质变不可逆,当影响已经造成时,再想挽回已经晚了。皮肤黯淡失色、出现黄斑、皱纹,乳房松弛、下垂等等困扰越来越多的年轻女性,对于女性来说了解卵巢早衰的症状,及时做好卵巢保养,补充、调整女性内分泌就显得十分重要。
卵巢早衰的症状
1亢奋型失眠
现代女性正面临失眠症越来越严重的[文]侵袭。
2心理疲劳
白领工作压力的调查显示,6成白领[章]女性心理疲劳。
3月经不调
医科调查表明,月经不调现呈低龄化[来]趋势,18~25岁的年轻女性存在[自]月经不规律现象高居62.65%。[喜]
4妇科疾病
医科调查表明,月经不调现呈低龄化[马]趋势,18~25岁的年轻女性存在[拉]月经不规律现象高居62.65%。[雅]
5隐性更年期提前
其中患妇科感染性疾病的占8.3%[瑜]、慢性宫颈炎14.8%、良性肿瘤[伽]0.17%、乳腺疾病7.5%、恶[研]性肿瘤0.012%,性传播疾病占[修]0.06%。专家称,妇科疾病正呈[培]年轻化趋势,但年轻女性对自己的身[训]体关心远远不够,为了自己和家人的[中]幸福,青年女性千万不要小视妇科查[心]体。
卵巢是女人健康的核心,进行适当的[文]卵巢保养,是女性维持健康美丽的根[章]本。养巢是对卵巢进行维护、保养,[来]通过促使卵泡进一步发育并分泌雌激[自]素,在雌激素的作用下,卵巢进行有[喜]规律的排卵,进行正常的生理周期运[马]转,才会从内到外的调节女人整体的[拉]身体状态,才能维持充沛的精力、亮[雅]丽的外表,由内到外散发出女人独有[瑜]的魅力。
卵巢保养瑜伽练习
瑜伽练习者通过体式,配以呼吸,与[伽]精神调整相配合,疏通女性器官气血[研]循环,调整荷尔蒙的分泌,对月经不[修]调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆[培]腔炎等有很好的效果。同时,它还可[训]以加强人体的肾脏功能,恢复女性因[中]流产或生产后丧失的“元气”,使女[心]性由内而外地散发一种青春的气息,[文]延缓衰老。
1背部伸展式
增强腹部器官,使其保持活力还可以[章]强健肾脏,活跃整个脊柱
2半莲花伸展式
促进血液在脐部和生殖器官
3全莲花
放松髋及膝关节,促进血液在脐部和[来]生殖器官
4坐山式
缓解肩部的风湿痛及僵硬,强健胸部[自],腹部器官被向内拉伸,胸部得到完[喜]全扩张
5束角式
调整不规则的经期,促进功能正常,[马]还可避免静脉曲张
6内女式
增强腹部器官,肾脏及肾上腺,缓解[拉]子宫下垂
7头碰膝前曲伸展坐式
缓解背痛,增强脾脏和肝脏,帮助消[雅]化,腹部两側都得到了伸展
8头碰膝扭转前曲伸展坐式
缓解背痛,增强脾脏和肝脏,帮助消[瑜]化,腹部两側都得到了伸展
9半莲花加强背部前曲伸展坐式
缓解背痛,增强脾脏和肝脏,帮助消[伽]化,腹部两側都得到了伸展
10英雄式及卧英雄式
治疗膝关节风湿和痛风,伸展腹部器[研]官和骨盆区域
11半英雄前曲伸展坐式
增强腹部器官,防止其衰竭及停滞
12苍鹭式
腿部肌肉得到了很好的锻炼,腹部器[修]官也恢复了活力
13玛里琪第1式
透过前弯使腹部器官得到了挤压和收[培]缩,血液循环活跃,保持了它们的健[训]康
14玛里琪第2式
增强腹部器官和消化功能
15玛里琪第3式
消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭[中]伤及肩关节移位得到缓解,大肠也受[心]益于这个体式,强健腹部
16束角坐式
伸展腿部筋腱,促进盆骨区域血液循[文]环,使其保持健康,还可控制月经流[章]量,同时也可以刺激子宫,因此对于[来]女性很有益处
17坐立前曲扭转式
由于盆骨区域的伸展使更多携氧的血[自]液被输送到那里.性腺可以吸收到充[喜]足的营养,这将增强生命力
18猫,牛式
增强脊柱弹性及健康
19猫平衡及猫伸展式
增强脊柱弹性及健康,防止子宫下垂[马]
20天鹅式及扭转
温和刺激肾脏,肝脏,脾脏,使腹部[拉]肌肉更加强健
21龟式
强健脊柱,刺激腹部器官,使人保持[雅]活力与健康,舒缓大脑神经
22牛面式
治愈腿部抽筋,胸部得到完全伸展,[瑜]背部更为挺直,背阔肌获得完全的伸[伽]展.强健腹部
23半脊柱扭转式
强健脊柱,刺激腹部器官,放松骨盆[研]区域,促进血液循环
24巴拉瓦伽第一,二式
作用于胸椎和腰椎,使背部柔软灵活[修],强健腹部,放松肩膀
25仰面婴儿式
放松背部,舒缓压力
26除风式
消除腹中堆积废气,促进肠蠕动,使[培]其更有活力
27花环式
增强腹部器官,舒缓痛经,缓解背痛[训]
28挺尸式
卵巢保养良好的生活习惯
1、每周吃两到三次鱼、虾;坚持喝[中]牛奶每周三到五次30分钟以上的有[心]氧运动;不抽烟不酗酒。
2、多吃蔬菜瓜果,如卷心菜、菜花[文]、葵花子油、芝麻油等富含维生素E[章]的食品和富含维生素B2的动物内脏[来]、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维[自]生素B6的谷类、豆类、瘦肉等,坚[喜]持进行适当的体育锻炼。
3、进行心理美容手段,保持愉悦的[马]心情和对美丽的憧憬而去,皱纹自然[拉]舒展了,显得容光焕发。
卵巢保养穴位按摩
膝关节上的血海,踝关节上的三阴交[雅],踝关节旁边的复溜、照海,足底的[瑜]涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等[伽]穴位,自己用食指在这些穴位上点按[研],每天2~3次,每次20分钟,可[修]促进女性内分泌和生殖系统功能的改[培]善,有益于卵巢的保养。
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