每天 60 秒“瑜伽跪”身体的神奇变化!

　　从中医和科学角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。因为跪膝法是引血下行的好方法。

　　气血不容易一下子引到脚底，所以先引到膝盖是很好的办法，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

　　感受跪姿带你的觉知，来辨别身体的问题!

　　拉伸的好处确实多中医总结跪膝过程中的各种不适

　　 麻：表明气能过来，而血过不来。

　　木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

　　酸：表明经络是通的，但是气血不足。

　　胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

　　痛：单纯性的痛则是因为有血淤

　　痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，这与全身发痒不同。

　　每天坚持 60 秒瑜伽跪，身体会发生神奇的变化!

　　01. 增强气血 ，缓解疼痛

　　膝盖是一个关节，如果我们经常做下蹲折叠的动作，就像轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，供给膝盖的气血减少了，膝盖又总是磨损，特别需要气血这种润滑油，润滑油一少就会出现磨损的问题。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只会更磨损。这就是很多中老年人在锻鍊后膝盖越来越疼的塬因。

　　想缓解膝盖痛，最根本的方法就是将气血引入膝盖。

　　在一个不太软的床上或地毯上，跪着行走，气血就会被源源不断的引流向膝盖。由于新鲜血液的供养，膝盖处淤积的寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，膝盖也就不痛了。

　　02. 打通淤堵，缓解手脚凉

　　许多人对天气特别敏感，总是手足冰冷，尤其是女生，不论穿得多厚双脚都冰冷，这是典型的四肢血液循环不好。春冬季双足冰冷，腿部气血瘀滞导致的，所以“打通”瘀滞的部位才最关键。

　　想要根本治愈双足冰冷，还是需要用瑜伽跪姿，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。

　　03. 补肾提气，少掉头发

　　采用瑜伽跪姿，不仅能将气血轻而易举的引到膝部，而且在膝行的过程中，你的腰也跟着扭动、发力，所以肾脏也跟着补了。

　　肾主阳，阳气盛则气血足，毛髮旺盛，气色饱满。伽人经常掉头发，那你要注意! 这就说明你的肾虚空，需要补足。

　　跪着走两叁週后，你就会发现气血足，掉头髮现象也会改善。

　　04. 补肝脏

　　另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果又好。

　　05. 减肥，助消化

　　对于那些想减肥的男性和年轻女性，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。

　　大腿上的赘肉是最难减的，先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围，然后每天练 20 分鐘跪姿，3 周后再用皮尺测量，ㄧ定会惊喜。

　　这个原理是什么呢?

　　抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。提醒刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。

　　06. 缓解高血压、疏通经络

　　有高血压的伽人，每天可练习跪膝法，之后点揉一下肺经的尺泽穴，立刻感到头脑清明。

　　练习跪膝法后，建议练习树式，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。

　　脚上 6 条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱) 疏通，这样，气血才会执行得更加持久有力。