瑜伽减肥 塑形 的原理与 力量 训练 减肥 的原理是完全不同的，比如：跑步机、动感电车等，这些爆发性的 运动 ，通过力量的爆发消耗我们体内的热量，短暂地减去了 人体 内的水分，从而达到减肥的 效果 。 瑜伽 是柔和的 有氧运动 ，适合所有人 练习 ， 瑜伽教练培训 导师 为大家介绍下 瑜伽塑形 的原理。
瑜伽为什么可以 减脂 塑形 美体 ? 瑜伽有很多 拉伸 和扭转 动作 ，是通过改变 肌肉 的形状来塑形的。同样是减肥塑性，瑜伽的练习 偏静，却是最能带给 内心 平和的 方式 ，一块 瑜伽垫 方寸天地间便能打造出自己的宁静，或许这也是瑜伽成为各位 女星 的原因之一吧!
我们的 身体 由关节 肌肉 支撑 ，不良的行走站忘长期以来 导致 骨盆倾斜 ， 脊柱侧弯 ，高低肩， 驼背 等等不良 体态 。塑形瑜伽针对身体不同 部位 的训练，塑造瑜伽可以帮助你塑造 体型 ，纤臂塑肩， 丰胸 美背，收腹细腰，提臀美腿，天鹅颈，纸片背，美人肩等等在塑形 瑜伽课堂 完美实现!
瑜伽可以 伸展 、拉伸并 放松肌肉 ，长期拉伸和伸展，肌肉慢慢地就会变得纤细、修长。瑜伽还可以疏通 经络 ，促进 血液循环 ，加强 消化 功能 ，提高 新陈代谢 ，加大热量的消耗，从而达到消脂的作用。
很多 瑜伽体式 ，会 按摩 和挤压腑 内脏 ，刺激肠胃，加强肠胃的蠕动，从而 促进消化 ，同时，这些 体式 还可以 缓解便秘 现象 ，达到清肠轻体的效果。
练习瑜伽，对于 女人 的最大 好处 是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的 心情 自然也会晴朗美丽。瑜伽动作 讲究 姿态 的平衡 ，坚持练习瑜伽，你会明显 感觉 自己的 胸部 线条更好了，臀部 更翘了，手臂 变细了，大腿 、 小腿 多余肉肉也不见了，小蛮腰出来了。这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
我们为什么会 圆肩驼背 低头含胸呢? 因为 背部 的深层肌肉群没有建立，那么背部浅表皮的肌肉群是不适合长期 工作 的，所以我们的塑性瑜伽它不仅可以塑形，还可以将身体的深层肌肉群建立起来。
瑜伽不仅可以让身形变得更好，瑜伽练习 的功效 还有对 心灵 的修持，让我们去学会 控制 ，控制你所有的一切，消除烦恼，提升 气质 。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个 细胞 都在 变化 着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多 疾病 ，跟是能够让你重新认识自己，使你超然物外，褪去身上的俗气，破茧成蝶。
练习最好是早晨 空腹 ，中午空腹或者晚上饭后 3 个 小时 后，其他 时间 也可以 选择 在饭后的 3 小时后。尽量争取在每天的同一时间练习，地点没有严格的 限制 ，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的 地方 ，在家里开着窗户练习也是可以的。
减脂塑形就是要消耗大于摄入，训练形式通常是以循环训练间歇训练 基础 的加上抗阻训练还有力量训练。原则是以 饮食 为主训练为辅，如果你原来没有好的饮食习惯作息，那么训练是可以重新培养好的习惯。为什么很多人都在运动 健身 ，可是一点效果都没有。因为它们常常在合理的时间完成 目标 ，没有达到目标，就因为没有效果，然后默默的重新过回以前的 生活 ，从质量训练和控制饮食 方面 入手，加上我们塑形瑜伽的 热身 训练，有氧训练 拉伸放松 的结构 ，循序渐进的安排，效果是非常好的。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。最好是穿着宽松，柔软的运动服，裤子最好是束脚的，以便于练习 倒立 。最好每天能够练习 1 小时，如果没有，安排半小时甚至 10 分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习 2 个小时效果好的多。
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