在家如何练习冥想?怎样才算进入冥想状态?(冥想训练方法最简单的 怎样才进入冥想状态)

HimalayanYoga 2022-07-02 瑜伽体系与哲学 722 0

    冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍贵的宝物,通过简单的练习,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。

  我们的瑜伽体式练习,都是为了冥想做准备。

  冥的意思就是停止,停止产生新的念头和想法。科学实验证实,冥想后,大脑皮层的活动了明显少了很多。

  有一点要明白的是,冥想不是控制你的念头,而是不要让你的念头控制你。

  【如何练习冥想?】

  1. :创造一个好的练习环境

  给自己创造一个环境去冥想,不要有任何人打扰,刚开始练习时,给自己定个闹钟,如10分钟,习惯以后,再慢慢加长时间。练习完冥想之后,不要去评判自己的练习。

  2. :坐姿

  可以采取舒适的坐姿,不建议躺着。建议简单盘坐,双手放在膝盖上方,大拇指和食指相触——智慧手印。

  3 :观呼吸,以旁观者的态度看自己的念头

  不放任何的音乐,只是观察自己的呼吸,以第三者的态度观察自己的念头,不要被念头带着走,慢慢地,你会发现,念头越来越少,大脑越来越清晰。

  不要在意你身体之外的事情,也不要随着你头脑中的念头而思考什么。一切做到了了分明,知而勿随!

  如果今天只能静坐五分钟,那么明天就六分钟,就这样循序渐进的进行。

  【在瑜伽体式练习中学会冥想】

  开始瑜伽练习的头几个月甚至头几年总是让人很有成就感。你的仪态更挺拔了,肌肉也变得更强健更柔软。深沉的呼吸疗愈并滋养着你的身体,你的心也开始慢慢被开启。

  幸运的话,你甚至会感觉更开心,自己和周围的联结也会变得更加紧密。

  但当你把体式练习变成日常生活的一部分,就很难保持住持续的动力--如果你主要关注在是肢体锻炼层面,这种感觉就会更明显。

  你的练习可能不再那么充满活力,也无法体会到体式可以帮助你通往觉知。

  随着练习在多年后不断演变,体式练习变成动态冥想,在体式的肢体运动中融入意念和自我探索。体式练习变成了个人的仪式,调动着身心灵的各个层面。

  时候到了现在开始进入冥想…..

  这些冥想技巧你都学会了吗?


    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogasystemphilosophy/149.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服