为何练习瑜伽单腿平衡式会站不稳，这3点，未做到！（瑜伽单腿站不稳的原因）

　　瑜伽运动可谓是现在最火爆的自我疗愈方式之一，基本上人人都想要去做瑜伽运动，然而在做瑜伽的时候，却发现它并不是所展现的那样简单，尤其是在做一些单腿瑜伽体式动作时，很容易因为身体的平衡能力很差而做不到位，甚至是连站都站不稳。

　　一直都在强调怎样能够优雅的保持腿[文]挺好的体式呢?那么这一节瑜伽小课[章]堂小编出来给大家讲解，简单而言就[来]是需要保持正位，然而说起来简单，[自]做起来却十分的难，该怎样去做呢?[喜]不妨来学习一下吧。

　　第一点：找到脚的稳定

　　先让脚平稳的站在瑜伽垫上，脚趾往[马]下一定要压实垫子，尤其是你的大脚[拉]趾，坚持这个动作，同时也让你的小[雅]脚趾向下压实，现在可以开发你的肌[瑜]肉，让你的足弓向上提，脚的内侧要[伽]压实。那么为什么要做这个动作呢?[研]主要是能够帮助你稳定脚的骨骼和支[修]撑关节，从而激发了小腿肌肉。

　　第二点：强壮和稳定的膝盖是关键

　　膝盖的稳定性对于瑜伽的单腿体式是非常重要的，如果是要单腿站立的话，那么就会启动支撑的那条腿的侧部的臀部肌肉去稳定的，支撑身体的那一条腿一定要有力的去伸直，同时要让髋部自由，现在请打开你的大腿前侧的肌肉，将膝盖上提。

　　第三点：启动核心

　　什么叫做核心的稳定?能够让技术稳[培]定以及让上半身稳定，就叫做核心稳[训]定，现在要让你的下腹部肌肉激发出[中]来，支撑着你的背部，甚至还能够加[心]强下腹部和髋关节的连接，加强稳定[文]的腰椎周围肌肉，现在要随着深呼吸[章]，让胸腔得到扩张，启动上背部的肌[来]肉，稳定肋骨，从而能够延展脊柱。[自]

　　只要你能够将以上的这三点做到，那[喜]么对于你而言，做任何瑜伽动作都会[马]轻而易举，那么你觉得这篇文章对你[拉]有用吗?如果觉得有用的话，可以收[雅]藏并分享出去，如果是刚开始学习瑜[瑜]伽的初学者，请在刚开始的时候就要[伽]将动作做到位。

　　而且不要一上来就做超级难的瑜伽动[研]作，这样可能会伤你的身体，还有可[修]能会打击你的自信心，你甚至在想为[培]何别人能做到的动作，怎么自己就做[训]不到?对自己产生一种逆反心理，这[中]样一来就不会很想做瑜伽运动，就会[心]轻而易举的放弃。

　　总而言之，要想通过运动来锻炼自己[文]，一定要找到适合自己的运动方式，[章]万不可跟风选择，而且任何运动都应[来]该是循序渐进的过程，不要为了追求[自]快速减肥就一口气做剧烈运动，这样[喜]对自己的身体反而没有任何用处，经[马]过这篇文章，你是否明白了，要想练[拉]好瑜伽运动就一定要将自己的平衡能[雅]力练习好，这样才能练习瑜伽更难得[瑜]动作。