到底什么才是理疗瑜伽?(什么叫理疗瑜伽)

HimalayanYoga 2022-07-09 瑜伽体系与哲学 527 0

  理疗瑜伽在这几年特别流行,可能你也会看到很多理疗瑜伽招生课程。

  于是,你会想:到底什么是理疗瑜伽?理疗瑜伽的动作跟平时练习的瑜伽动作有哪些不同?它是否能很好的改善身体亚健康问题,比如:腰痛、颈椎痛,甚至是一些体态问题。

  但你真的了解什么是:理疗瑜伽吗?

  理疗瑜伽这个词,如果追溯源头,应该从艾扬格大师开始,在他的《瑜伽之光》这本书中将每一个体式的练习方法、注意事项、练习禁忌、功效详细记录了下来。

  正确的练习瑜伽,本来就具有疗愈身心的功效,理疗瑜伽长期正位、顺位练习之后的呈现!

  当然,瑜伽的理疗层面远不止于体式那么简单,它更注重身与心、呼吸、意识的结合,我们应如何去理解、运用理疗瑜伽!

到底什么才是理疗瑜伽?(什么叫理疗瑜伽)

  1 :了解、尊重自己的身体

  体式练习并不是越多、强度越大就好,要记住,做任何事情,适合自身才是最好的。首先得先了解自己的体质、性格!

  从中医经络角度来说,顺应经络执行规律,注意上焦、下焦平衡,不过度耗损,结合自身实际情况进行练习,这便是最好的理疗瑜伽。

  像上焦火旺的人建议多练习阴瑜伽下肢的拉伸

  情绪不稳定的人的可以多增加胸腔开启的练习

  自信心不足的人可以多增加后弯和倒立的练习

  傲慢急躁的人可以练习坐立体式或者前屈体式

  当你了解自身之后,再去有针对性的练习瑜伽,身体内在的能量得到平衡,这对自身而言,就是一种最好的理疗。

到底什么才是理疗瑜伽?(什么叫理疗瑜伽)

  2 :了解瑜伽体式的顺位

  不知道大家有没听过这样一句话:顺位、正位的练习瑜伽,对身体就是一种最好的理疗!

  当你在练习过程中,能注意收紧大腿肌肉,保证膝关节、踝关节的正位,它就能很好的保护我们的膝盖。当你在练习过程中,能注意骨盆中立位,找到脊柱延展的感觉,那么你的脊柱就能更多的受益。

  此外,呼吸也属于理疗身体的一种方式,沉下心来,好好感受一下呼吸对于身体的滋养,那种感觉真的很棒!

到底什么才是理疗瑜伽?(什么叫理疗瑜伽)

  3 :改正不良体态

  理疗瑜伽,到底还是纠正你的不良体态,通过瑜伽正位的练习,逐渐让骨骼、肌肉、脊柱、骨盆回归正位,让身体不再出现代偿发力,骨骼正位了,肌肉发力到位了,体态自然而然就好了!

  归根到底,还是需要自己从日常生活中,多多注意保持正确姿态,这才是治本的方法,任何事物都不能过分依赖,需要靠自己自身自觉!

  理疗瑜伽不仅是疗愈身体层面,更重要的是心和精神层面,要记住一点:瑜伽练习,永远都不要将身与心分开来,身心合一的人才能拥有健康。

  练瑜伽,一定要有清晰的认知,对理疗瑜伽更是如此,不盲目、不跟风,选择适合自己的理疗瑜伽。


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