理疗瑜伽在这几年特别流行,可能你也会看到很多理疗瑜伽招生课程。
于是,你会想:到底什么是理疗瑜伽? 理疗瑜伽的动作跟平时练习的瑜伽动作有哪些不同? 它是否能很好的改善身体亚健康问题,比如:腰痛、颈椎痛,甚至是一些体态问题。
但你真的了解什么是:理疗瑜伽吗?
理疗瑜伽这个词,如果追溯源头,应该从艾扬格大师开始,在他的《瑜伽之光》这本书中将每一个体式的练习方法、注意事项、练习禁忌、功效详细记录了下来。
正确的练习瑜伽,本来就具有疗愈身心的功效,理疗瑜伽长期正位、顺位练习之后的呈现!
当然,瑜伽的理疗层面远不止于体式那么简单,它更注重身与心、呼吸、意识的结合,我们应如何去理解、运用理疗瑜伽!
1 :了解、尊重自己的身体
体式练习并不是越多、强度越大就好,要记住,做任何事情,适合自身才是最好的。首先得先了解自己的体质、性格!
从中医经络角度来说,顺应经络执行规律,注意上焦、下焦平衡,不过度耗损,结合自身实际情况进行练习,这便是最好的理疗瑜伽。
像上焦火旺的人建议多练习阴瑜伽下肢的拉伸
情绪不稳定的人的可以多增加胸腔开启的练习
自信心不足的人可以多增加后弯和倒立的练习
傲慢急躁的人可以练习坐立体式或者前屈体式
当你了解自身之后,再去有针对性的练习瑜伽,身体内在的能量得到平衡,这对自身而言,就是一种最好的理疗。
2 :了解瑜伽体式的顺位
不知道大家有没听过这样一句话:顺位、正位的练习瑜伽,对身体就是一种最好的理疗!
当你在练习过程中,能注意收紧大腿肌肉,保证膝关节、踝关节的正位,它就能很好的保护我们的膝盖。当你在练习过程中,能注意骨盆中立位,找到脊柱延展的感觉,那么你的脊柱就能更多的受益。
此外,呼吸也属于理疗身体的一种方式,沉下心来,好好感受一下呼吸对于身体的滋养,那种感觉真的很棒!
3 :改正不良体态
理疗瑜伽,到底还是纠正你的不良体态,通过瑜伽正位的练习,逐渐让骨骼、肌肉、脊柱、骨盆回归正位,让身体不再出现代偿发力,骨骼正位了,肌肉发力到位了,体态自然而然就好了!
归根到底,还是需要自己从日常生活中,多多注意保持正确姿态,这才是治本的方法,任何事物都不能过分依赖,需要靠自己自身自觉!
理疗瑜伽不仅是疗愈身体层面,更重要的是心和精神层面,要记住一点:瑜伽练习,永远都不要将身与心分开来,身心合一的人才能拥有健康。
练瑜伽,一定要有清晰的认知,对理疗瑜伽更是如此,不盲目、不跟风,选择适合自己的理疗瑜伽。
如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。 如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。 加微信,备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogasystemphilosophy/192.html 转载需授权!