瑜伽教练培训一共要学多少个瑜伽体式？（瑜伽教练培训一共要学多少个瑜伽体式呢）

　　零基础瑜伽初学者学习瑜伽体式，最简单的分类就是把体式分为：站姿、坐姿、跪姿、卧位、倒立等，这样是最方便直接的分类。进入瑜伽解剖的学习时，通常可能会把体式按照关节活动的范围分类，比如：开肩、开髋、后弯、前屈等，这样的分类比较能够认识肌肉的工作原理。

　　当你深入学习到课程编排或理疗修复[文]的课程时，可能又会把体式分类为脊[章]柱、核心、四肢等。无论怎么分类，[来]瑜伽体式始终都是那些体式，所有体[自]式似乎都有共同点和不同点，体式的[喜]变化体式和演变体式都不离其核心的[马]在变化。这时候，如果没有系统的引[拉]导，我们该如何判断那些体式是最先[雅]需要学习的基础体式，哪些是可以以[瑜]后再学习的体式呢?

 

　　瑜伽站姿的体式当中，跨立位的体式[伽]较为使用频繁，也是非常具有代表性[研]的动作。比如“战士二式”，是站立[修]开髋力量体式，它是很多体式的基座[培]体式。如“侧角伸展式”、“半月式[训]”、“三角伸展式”、“树式”、“[中]束角式”、“广角式”等。它们都是[心]以”战士二式“为基座进入的，也都[文]是开髋的体式。这说明这些体式与“[章]战士二式”使用的肌肉、关节运动方[来]向、距离、呼吸等重要的细节点都差[自]不多，具有较多的共通处。

　　像这类具有共通点的体式，我们可以[喜]先学习代表性强的体式，然后仔细的[马]研究和学习，完全掌握其中的原理和[拉]知识点，充分了解练习动作的细节和[雅]要点，再学习以它为基座的吉他体式[瑜]，就会比较清晰。那么以后再遇到此[伽]类的新动作，也会一目了然的掌握其[研]中的秘密。

　　再比如坐姿当中的典型体式“船式”[修]，这个体式比较常用，也是出名的平[培]衡核心体式，大家都知道练习这个动[训]作可以强化核心，但是其中还有更为[中]重要的知识点，那就是屈髋。在练习[心]这个动作的时候，初级的学员通常会[文]出现的现象就是抬不起腿来，不一定[章]是因为腿部太弱或者腹部太弱，也有[来]可能是因为髋屈的能力弱。这时候我[自]们就需要学习髋屈，了解屈髋需要用[喜]到的肌肉髂腰肌、当这些肌肉收缩或[马]伸展时身体会呈现的动作、其他部位[拉]的不顺位造成的影响等，解剖分析之[雅]后一一改善并强化。那么以后遇到同[瑜]类的需要抬腿或折叠髋部的动作，我[伽]们就会联想到髋关节的弯曲，掌握了[研]中点核心的知识，就不会对体式有较[修]多的迷糊点。

 

　　瑜伽教练培训课一共有多少个体式?[培]瑜伽的历史悠久深渊，从历史记载看[训]来，多达5000年以前就存在瑜伽[中]动作，发展演变到如今，已是古今结[心]合，体式的变化早已多彩多样。目前[文]到底有多少个 瑜伽体式谁知道呢?难道我们需要把[章]几千年积累下来的体式都学会吗?不[来]论什么难度的体式都需要学吗?当然[自]不是!瑜伽体式学习几十个基础的就[喜]行了，从基础的体式当中根据需求和[马]发展，演变出更多的体式，把体式详[拉]细的归类分类，这样就能够管理已学[雅]体式，也能发展新的体式。

　　瑜伽的最终目的是为了身心的健康，[瑜]即便瑜伽当中存在挑战，挑战的目标[伽]也是战胜我们自己对未知的恐惧、克[研]服我们自己的懒惰。初学瑜伽，不建[修]议盲目接收太多知识，不便于消化吸[培]收，应该一步一个脚印，脚踏实地的[训]弄明白学清楚，打好基础之后再探索[中]更深的知识。这其中练习和学习都不[心]能停，因为一切的灵感都来自经历和[文]经验。

 

　　学习瑜伽的时候可以在头脑中构建一[章]些适合自己理解和学习的基座体式或[来]代表体式，会更利于系统的整理和学[自]习。所以，学习多少体式并不重要，[喜]重要的是把“根基体式”弄明白，一[马]个基础体式可以演变出无数个变化体[拉]式，体式的数量就不再是重点，专业[雅]科学的知识才是关键。