如果每天坚持练习一小时瑜伽, 你将会感受到身体的这些变化......
第 1 - 5 分钟 关节释放润滑液
练习瑜伽前,热身运动会释放出生成能量的化学物质,此时,心率变快,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。
第 6~10 分钟血管扩张
血管扩张后,心跳增加到每分钟约 140 次。随着练习的节奏,人体血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第 11-20 分钟激素分泌量上升
体温不断上升,你会开始出汗。伴随着身体的伸展,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。
第 21~45 分钟更多脂肪燃烧
此时,你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。由于脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第 46~60 分钟肌肉开始疲劳
瑜伽快 1 个小时时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于练习前,这种较高的热量状态将保持 1 个小时。
这一个小时的瑜伽练习作用太大了!
当你坚持了一个月、半年甚至是 1 年之后...... 你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比不练习瑜伽的同龄人好,甚至连中来年疾病都减少或者没有。
它不仅带给你姣好的身材,还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。
坚持瑜伽 1 小时,生理年龄远比实际年龄年轻,心态也比以前好了;
坚持瑜伽 1 小时,最明显从面容、气色上给人感觉到变化;
坚持瑜伽 1 小时,自信心明显比其他人高。自信所带给她们的魅力是同龄不瑜伽所没有的;
你的心情改善了,慢性疾病抵抗力更好了,睡得好吃嘛嘛香,生活能不美好吗?
如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。 如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。 加微信,备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/819.html 转载需授权!