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7 个动作让你的膝盖回到 18 岁，防止“老龄化”！（防止膝关节老化的锻炼方式）
你知道吗?膝盖的正常使用寿命，只有60年!而平常不正确的使用膝盖,更会加速膝关节的磨损和老化,所以,保护膝盖,刻不容缓
瑜伽问答: 多年的瑜伽困惑, 答案就在这里（瑜伽问答: 多年的瑜伽困惑, 答案就在这里了）
来自克里希那马查瑜伽院(KYM)的桑吉塔•坎南(Ms.Sangeetha Kannan)、V.斯里尼瓦森(Mr.V.Srinivasan)和恩瑞西亚•加嘎拿森(Ms.Nrithya Jagannathan)，希望对大家有所启发和帮助吧!
练习产生的疼痛，是这些你不注意的小细节（训练时有明显疼痛感）
当出现不舒服和疼痛时，一定要注意减少使用手支撑的体式，让手腕恢复力量和灵活性, 修补自身伤害。
小腿肌肉僵硬紧绷？送你 3 套解决方案！（小腿肌肉持续紧绷）
根据筋膜链理论，除了大腿后侧腘绳肌紧，还有可能是小腿后侧也太紧。
马甲线 + 翘臀！这 12 个瑜伽变体让你瘦腹又翘臀！（塑造马甲线的瑜伽体式）
一共12个动作，既能瘦腹又可以翘臀，赶紧开练吧!
12 个瑜伽变体动作，加强腿部肌肉，让你的双腿变得纤细笔直！（改变腿型的瑜伽动作）
下面这12个瑜伽变体动作，动态练习，可以同时拉伸和加强腿部肌肉，调整腿型，让你的双腿变得纤细笔直，快速练出迷人的漫画腿
冥想一分钟会怎么样？会让我们发生什么样的改变？（冥想一分钟会怎么样? 会让我们发生什么样的改变呢）
一分钟结束后，你不会立刻注意到自己身体的变化，但是很快，当你坐在桌前开始享用美味的早餐时，你会发现，下面的事情开始发生了：
抓住瑜伽“黄金 1 小时”，身体竟有神奇变化！（黄金 100 秒瑜伽）
如果每天坚持练习一小时瑜伽，你将会感受到身体的这些变化......
练好这 13 个动作，瑜伽手倒立再也不用靠墙啦！（除了手倒立, 这些瑜伽体式靠墙练也不错）
很多伽人反映：在刚开始练习手倒立时，特别害怕离开墙面，没有墙好像就会摔!
瑜伽手印学习基础 -- 古印度医学医术阿育吠陀脉轮原理与脉轮介绍（吠陀经脉轮）
开启具有能量提升的瑜伽生命科学，带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
新手课堂：口令辞范例及上课思路
全身伸展主题课拿来即用，老师手把手教学

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