瑜伽手印对生活和写作有什么帮助？（瑜伽的基本手印有哪些）

　　本文要讲述的 手印 的重要性，并不是从理论上加以说明，而是一次 身体 的实证。

　　什么是手印?

　　手印 (Mudra) 可以被理解为用 双手 作出某些特定的手势，它通常被用于 瑜伽 和冥想 等修行 活动 中，人们认为手印可以打开身体的 能量 系统 ，在这 方面 有大量的文章甚至学术文献。

　　出于一种好奇心，我看过不少这方面的资料，毕竟简单地用手作出某些特定 姿势 就能得到 健康 、提高 生活 效能，还是挺神奇的。可是在相当长一段 时间 里，我对结手印 都停留在“视觉 享受”上——那些在冥想中作出例如 智慧 大手印的人看上去总是更美、更静定，使冥想看上去更像一回事，但除此之外我对手印就没其他 感受 了，我 也曾在冥想时结过手印，但都只是抱着试一试的 心情 ，只是在想起的时候才那么做。

　　瑜伽和手印

　　上个星期我去 喜马拉雅瑜伽 研修 瑜伽培训 中心 公开课 学习 了昆达里尼瑜伽 。这两个瑜伽本身并不教手印，但我却在这个 过程 中第一次对手印有了亲身 体验 。当时听 老师 讲 课我们全都盘腿坐在地上，说实话我有点注意力不集中，看了看身边的 同学 ，她们都闭目显得极为 专注，我不想破坏这份和谐，只好也要求自己尽量专注一些。当我 下 意识 地把食指和 拇指 碰触在一起放在 膝盖 上时，在那一瞬间发生了对我个人而言很神奇的一个 现象 ：我立刻感受到胸 背部 的热流加强了，并且感受到从手部沿着手 臂传输到胸背部的能量。

　　说增强是因为近一周以来，我的背部一直感受到阵阵热流，从上胸背部开始，在几天后到达后脑勺和 顶轮。这种现象可能与 唱颂 有关，因为我第一次感受到它，是在第一次唱颂结束之后。一开始只是在 唱诵 后有此体验，最近这些日子不唱颂时也是如此。只要醒着的 状态，我都能感受到一 股从上胸背部沿着 脊柱 一直来到后脑勺和顶轮处的波状热流。之所以要讲这个体验，是因为我觉得它可能对我感受到手印的作用有个 基础 作用。

　　也许是第一次感受到简单的手印对身体的改变，我觉得有点不可思议，忍不住多试了几次，每一次的结果都一样：当食指和拇指碰触在一起时，能量波就从手指的触点处沿着 手臂 传输进身体，背部的热波扩散的范围明显增大。

　　手改变身体的运作

　　实际上我第一次感受到手的不同凡响——特别是指尖的非凡作用——还不是在手印中，而是在 训练 观气场 (aura) 的过程中。我相信大多数 练习 看人体 气场的人首 先看到的人体的气就是从手指指尖开始：一些莹白色的光点，多看一会儿，能看到莹白色的气体涡旋在指尖处，一刻不停地涡旋、对流、交换着。我那时就觉得人的 指尖一定非常得奇特，因为我想：" 如果气不是在指尖处做个重要的汇聚和交换，为什么是在指尖处最先看到这些气?" 不过当时我并未把这一现象和手印联系在一起，现在看起来，如此多的手印都强调指尖的相互碰触，是极其有道理的，并不是一种视觉上的美观考虑，而是对应人体 能量运作的精密设计。

　　在 喜马拉雅 瑜伽研修瑜伽 培训 中心 的瑜伽课 中，老师还分享了一个简单的关于手的实验，在此分享给大家，每个人都可以做这个实验，它会告诉你，身体是一个多么精妙的 存在 ：

　　盘腿而坐，先把两手手心朝下地放在膝盖上，做缓慢而比平时略深的 腹式呼吸 。腹式 呼吸 是吸气 时腹部 鼓起，呼气 时腹部下瘪。像这样一呼一吸慢慢地做十次。在呼吸 之间觉察身体的感受。然后，身体不动，把两手手心翻过来朝上，放在膝盖上，再做十次腹式呼吸，在呼吸之间觉察身体的感受。

　　当手心朝上时，我们可能会感到呼吸更舒畅，我当时也有这样的感受，但那并不是说手心朝上才是正确的 方式 ，这个实验要向我们揭示的不是谁对谁错，而是：只是简单地改变手心的 方向 ，我们身体的运作就会被改变。当手心朝下时，能量主要集中在腹部，我们能明显感受到此时呼吸的 力量 是在腹部。而当手心朝上时，我们的能量会移到 胸腔 ，我们会觉得更舒适，也是因为此时我们用胸腔的能量呼吸，它没有腹部呼吸时的那种拉扯感。

　　是不是很神奇呢，只是简单地翻了下手心而已啊!

　　手和身体存在着神秘的联接，我们的身体就像一台超级精密的仪器，只需要通过手的相互接触，我们的能量就可以得到提升。

　　从瑜伽到生活

　　手印不应该只是瑜伽和修行人士的专属，像这样简单却强有力的方式，应该为更多的人去尝试。我们可能不做瑜伽、不修行，但我们都需要有充沛的能量来生活。

　　一个最简单的用手印提升能量的方式是：每天结三分钟的智慧手印(Gyan mudra)。

　　盘腿而坐，把两手放在膝上，双手手心向上，拇指和食指碰触在一起。

　　智慧手印又称为 知识手印 ，是 瑜伽士 练习了上千年的一个手印，它能带来清晰、镇定。我们大多数人可能一开始都无法从手印中感受到能量的流动——我其实也并不知 道为什么我忽然感受到了，它可能和当时的 空间 场有关，也可能是 瑜伽练习 打开了我的身体——不过能不能感受到并没什么 关系，无论感不感受到，它都在发生作 用，只要去做就行了。

　　为什么要在生活中 开始手印 练习? 还记得我说过的 " 人生奇点效应 " 吗? 依据《奇点临近》的作者 Ray Kurzweil，" 奇点 " 指这样一个点——在越过这个点之后，事物的 发展 突飞猛进，几近直线上升。而在这个点之前，事物看起来发展极其缓慢，就像根本没 在发展一样，所以这个 " 点 " 被称为 " 奇点 "，它的 " 奇 " 就在于你不知道它是怎么发生的。

　　我一 直觉 得 " 奇点理论 " 很适合来解释 生命 的发展——看似极其缓慢，却在某一点来临后爆发。这里重要的是：作出一个极微小、但正确的改变。是这个改变最终 导致了奇点的发生。作为个体，我们需要去发现和塑造自己的 " 人生奇点活动 "。

　　在我看来，手印练习就是这样一种奇点活动，它很微小，几乎看不到改变，但是一旦越过奇点，它对生命的改变就是巨大的。当然手印练习需要我们付出一点恒心和毅力，特别是当我们还无法感受能量的时候，需要靠着信念前行。

　　手印和写作

　　在 日常生活 中突然安插进手印练习可能有些突兀，你甚至都不知道什么时候做它比较好，感觉 怪怪的。这里提供一个 方法 ，正在练习写作的同学们，可以把手印练习和写作结合起来：在每次写作之前，做一个三分钟的 " 智慧手印打坐 "，这对提升 专注力 和觉察力都非常有用。这也是一个区隔开日常生活状态和写作状态的极好方式，就好比拉起一道 " 意识屏风 "，它能从意识上让你与日常生活状态有个暂时的阻断，更专注地沉浸到写作中。

　　" 手印打坐 + 写作 " 的方式也更容易帮我们在生活中建立起 规律 的写作习惯，习惯这个 东西 ，单单靠脑是不行的，还需要靠身的配合，有身的 辅助 ，脑更容易进入状态。

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