臀部就会离开后脚跟, 是什么原因呢? 要如何调整才能做的标准呢?(臀部到脚后跟的长度)

HimalayanYoga 2022-08-07 瑜伽问答 1075 0

  

  练习瑜伽身印时,金刚坐,婴儿式 上半身要前屈触地时,臀部就会离开后脚跟,是什么原因呢? 要如何调整才能做的标准呢?

  臀部离开脚后跟是因为髋部肌肉不够柔软,大腿内侧紧绷,髋关节的活动性受限。

臀部就会离开后脚跟, 是什么原因呢? 要如何调整才能做的标准呢?  第 1 张

  瑜伽体位法在每个阶段都有不同要求,但严格来说并没有统一的标准,在坐姿前屈时尽量要求臀部贴地,上半身前屈触地是因为为了让脊柱充分延展不至于代偿髋关节而受到压力。

  但有些人的身体构造决定他的髋关节不能比柔软性天生较好的人群容易做到,此时不必纠结体式的标準,只要遵循正确的顺位和正确的发力点,来配合身体的平衡就可以。


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