一個體式，纖細腰圍、增強免疫，讓身體柔韌有彈性！

　　久坐腰粗，腰還變得的不靈活? 別擔心，一個體式幫助你!

　　風吹樹式是一個非常經典又常見的體式，對於 拉伸 脊柱 、改善腰圍、 腰部 塑形 有著很好的作用。因為它不僅豎向拉伸腰側，減少 腰部脂肪 ，也增加了脊柱的長度，同時對於脊柱側彎還有一定的改善作用。

　　練習 技巧

　　風吹樹式看似簡單，但是在練習的過程中很容易出現一些錯誤，而且有七成的人都出現過以下的問題：

　　①在雙臂向上時，如果你的 肩膀 是非常 用力 且肩頭慫起的，那麼說明你的練習是不正確的。

　　正確的練習是需要 手臂 向上 伸展 的同時，肩膀是向下並遠離耳朵的，所以我們可以進行一個小 方法 去改善：

　　山式站立 ，伸展右臂掌心朝上，這裡需要將手指用力張開(張開的 程度 需要保持手指不會隨著外力的施壓而擺動，並 感受 手指和手臂朝向遠處伸展)，然後吸氣輕微聳肩手臂向上，呼氣手臂向下肩膀往後往下沉，胸骨向上。

　　在肩膀向下放鬆的基礎上，再讓手臂慢慢的向上舉起，保持肩膀依舊下沉，這裡不需要手臂舉得特別高，或者 大臂 過於貼向耳朵，能停在哪裡不聳肩，就多在此處進行停留。

　　②在向一側側彎時，很多人髖部容易跟著一起動，這也是錯誤的。

　　如果髖部不 正位 ，那麼拉伸的作用不大，也並不完整。所以正確的方法需要保持髖的正位，這樣能夠更好的進行側腰和手臂的拉伸。

　　 瑜伽 人們也可以在雙腿間夾一塊磚，來加強 大腿 內側 力量 的同時，進行風吹樹式的練習。

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