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坚持这个30秒体式一星期,小腹紧致了,四肢都细了……
拥有平滑紧致的小腹、纤细修长的美腿,想必是所有女生们对于好身材的标准和定义。小蛮腰是女性身上最为性感的一部分,同时也是凸显身材的重要部位!
瑜伽轮式,如何让胸腔更好推出去?这8个动作很实用!(瑜伽轮式,如何让胸腔更好推出去?这8个动作很实用)
想要胸腔上提,手一定要用力向地面推,让大臂外旋,肩胛骨内收,把胸腔推出去。当双手有力就可以有力向下推地,让胸腔远离地面!
瑜伽中的「钻石」——昆达里尼瑜伽,为何如此神秘?(印度瑜伽昆达里尼)
提到昆达里尼瑜伽——你或许感到陌生的;也或许曾因其神秘以及过于强大的传闻,对它产生了很多想象或是误解。
练瑜伽,如何放松斜方肌上束,加强斜方肌下束?(怎样放松斜方肌上束)
背厚又喜欢耸肩的人,同时又有一些圆肩驼背,斜方肌下束都很弱,又需要加强。
练瑜伽,除了瑜伽拜日,为什么建议你要经常练拜月?(瑜伽为什么要练拜日式)
练瑜伽,说到瑜伽拜日,大家都很熟悉,很多伽人几乎每天都会练到它,但说起瑜伽拜月,很多伽人可能听说过,但却很少练习,尤其是初学者。
瑜伽练习为什么强调张开脚趾?(脚趾瑜伽动作)
瑜伽课上,你是否听到这样”不明觉厉“的口令:分开脚趾,或许你想张开脚趾肯定会增加脚接触垫子的面积..
9 个越练越年轻的瑜伽开髋体式,一定要收藏!
今天分享的这组开髋体式,动作简单、还能全方位的灵活髋关节,一定要收藏哦!
侧弯练习中的错误及纠正(反弯点法例题详解)
当你的身体向一个方向弯曲时,你会发现同侧的臀部会有翘起来的趋势,这时候你要用另一只的手压住胯部不让屁股离地,或者不要侧弯的那么厉害而影响胯的位置。
瑜伽后弯练习,这样做开肩最有效(开肩后弯瑜伽体式)
一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌,以及一定的背部、双腿、核心力量,不然腰椎的压力将会很大。
从中医角度告诉你,为什么要练习瑜伽跪姿?(瑜伽跪姿的妙处 你知道吗?)
瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。
女生没练过的胸肌一定要重视,消除副乳,挺拔胸部,防止下垂!(乳房下垂练胸肌有用吗)
胸肌的练习可以消除副乳,挺拔胸部,防止下垂,爱美的伽人不要怕辛苦,来一起试试吧!
16 个瑜伽动作腹部练习,给你马甲线和核心力量!
16个腹部力量练习,针对腹部肌肉的锻炼,可以快速锻炼到腹部,加强核心力量的同时,还可以让你拥有马甲线哦!
泡沫轴的15个筋膜松解方法,收藏这一篇这就够了!(泡沫轴放松筋膜)
运动后自己拉筋伸展不就好了吗?拉筋虽好,但效果通常很短暂,更何况很多人根本做不到正确彻底的拉伸。有些事,你还是需要泡沫轴出马。
7 个瑜伽动作,每天 10 分钟,灵活脊柱,越活越年轻!
这7个灵活脊柱的瑜伽动作超级适合在早晨练习,全方位灵活脊柱,脊柱健康,人就健康,大家一定要收藏起来!
船式还可以这样做?7 个船式“变体”,考验你的深层核心力量!
分享7个船式变体,充分考验瑜伽练习者的深层核心力量,喜欢瑜伽的你赶紧来挑战吧!
每天一次睡前瑜伽,相当于一次全身spa!(睡前一小时瑜伽)
准备了一套睡前瑜伽序列,如果你每天下完班总感觉身心疲惫,不妨在入睡前练习这套睡前瑜伽吧!
久坐伤腰!6 套瑜伽序列缓解腰背不适,人手一份 (收藏级)
其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多,但还是要具体的问题具体分析。
根据“腹痛时间”自测病根儿!远离腹痛的“良方”,是瑜伽!(腹痛的治疗原则总是以)
医学上,肚子不适出现的时间,是判断疾病类型的重要依据之一:
【阿育吠陀】实用睡眠建议,轻松自然入眠(阿育吠陀养生学)
睡眠障碍在日常生活中已十分常见,有些人是由于家庭压力、经济担忧或者工作压力,下面介绍的这些方法源于资深阿育吠陀医师,能够让你在夜晚自然入睡。
瑜伽只适合女生练?看完男生练瑜伽,想马上找个瑜伽男朋友!(男生喜欢瑜伽女朋友吗)
练习瑜伽的男生反而更有魅力,如果你说男人练瑜伽娘炮,那你就错了,不信你看他。
练瑜伽,呼吸不够饱满?因为你没有启动这 2 块肌肉!(收藏级)
上课的时候不知道怎么呼吸,总觉得上气不接下气。有些时候觉得吸气不够饱满,比如在做Vinyasa的时候。
练好这13个动作,瑜伽手倒立再也不用靠墙啦!(除了手倒立,这些瑜伽体式靠墙练也不错)
很多伽人反映:在刚开始练习手倒立时,特别害怕离开墙面,没有墙好像就会摔!
瑜伽休息术“不是睡觉”!摊尸式10分钟胜过睡眠2小时…(瑜伽休息术相当于睡两个小时)
瑜伽休息术是古印度瑜伽中的一种能够很好地放松身心、意识、肌肉的一种艺术!它可以帮助:驱赶疲劳、舒缓身心、提升精力、放松全身等效果。
"老师,为什么你总教同样的体式?"原因都在这!
总觉得每节课,老师都是在教重复的体式,练久了觉得枯燥乏味!
15 个“高难度”瑜伽体式,初学者练好也能凹造型!(附攻略)
今天我们来挑战一些高难度的体式,还提供关键练习方式,初学者坚持练习,也能成功!
亲子瑜伽 促进孩子的发育 增进亲子感情 关系更融洽和谐
亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏,一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习
主题瑜伽课程教练进阶班
如何成为有价值、受欢迎的瑜伽教练?喜马拉雅瑜伽研修学院零基础主题培训课程——是由喜马拉雅瑜伽研修学院师资团队联合北京、上海名师打造,浓缩了瑜伽及普拉提锻炼调理的精华。
瑜伽助教
部门:师资部/ 地点:西安 / 人数:2人/晋升:培训老师
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