瑜伽教练培训讲解: 产后修复瑜伽的必要性（瑜伽产后修复培训教练班）

　　瑜伽的种类之前已经介绍过了，产后修复瑜伽有用吗，西安哪里有专业的产后瑜伽课程? 本文西安瑜伽教练培训喜马拉雅瑜伽 (西安) 培训中心瑜伽导师具体介绍产后瑜伽的好处和产后瑜伽修复的必要。有很多刚生过宝宝的新手妈妈喜欢练习瑜伽，练习了瑜伽后，新手妈妈的身体会快速的恢复到怀孕之前的状态。

　　产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

 

　　看看产后瑜伽还有什么优点：

　　1、改善不良姿势：妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。

　　2、强化手臂肌肉力量：宝宝出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

　　3、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，产后瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　4、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽，能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

　　5、加强体能恢复：因怀孕期间妈妈体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

 

　　生完孩子后，产妇的盆骨会变形，有的身体机能下降，出现子宫脱落漏尿等症状; 或者胸部下垂，身体变胖等等，练习瑜伽后以上问题都可以得到控制和解决。很多产妇练习后，盆骨和子宫得到了有效恢复，胸部也得到了健美，身上多余的肥肉消除了，身形变得健美起来。

　　我们常常在娱乐新闻中看到很多女明星练习产后瑜伽的报道，感觉他们生孩子就跟玩一样的，前不久传出怀孕了，过段时间出现在大众视野中感觉一点变化都没有，太让人羡慕。产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法，产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。

　　有的妈妈练习了产后修复瑜伽得到的效果很好，然后对瑜伽很着迷，也想成为一名专业的瑜伽培训师，这也同样需要进行专业的瑜伽培训才可以。在西安众多的培训学院里，喜马拉雅瑜伽 (西安) 培训中心受到了很多以当瑜伽培训教练为目标的妈妈的喜欢。因为瑜伽受大众欢迎，而且无学历要求，这里的瑜伽培训老师有多年教学经验，学员学到关于瑜伽的经验和知识，毕业后可顺利拿到瑜伽教练证书。这里的学员既能学到技能，也能从学习瑜伽培训师的课程中，找到了自己的爱好和乐趣。身材也变得更健美。