瑜伽教练培训导师介绍亲子瑜伽练习方法（瑜伽教练培训内容）

　　之前 喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 介绍了很多 亲子 瑜伽的好处 ，亲子 瑜伽 的好处 可谓非常的多，可以加强 宝宝 身体 的灵活性 ，改善宝宝的 血液循环 ，促进宝宝脑发育，让宝宝 健康 快乐的成长。

　　今天 瑜伽教练培训 导师 来普及下亲子 瑜伽的练习 方法 ，喜欢的朋友欢迎收藏分享。

　　1、端正 坐姿 、 站姿

　　小朋友由于学业的需要，要经常坐在 学习 桌前面，可是大多数 孩子 的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小，还没有保健 意识 ，所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的 姿势 也是不正确的。这种 运动 是一种在 家长 的帮助下进行的健康 活动 ，可以帮助孩子改掉许多毛病。

 

　　2、改善身体 机能

　　瑜伽可以帮助宝宝更快地进入 睡眠 ，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫 系统 和身体机能。此外，亲子瑜伽中的一些小游戏还可以 锻炼 宝宝的 '平衡 能力 。还可以促进宝宝 消化系统 功能 的发展 ，能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃 疾病。 同时，瑜伽还有利于增强宝宝的 抵抗力 ，改善宝宝经常 感冒 的情况。 亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷，作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整 小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

　　同时还可以和 妈妈 在运动的 过程 中，肌肤 接触、目光交流，培养良好的亲子 关系 。下面教大家几个非常简单的 瑜伽动作 ，和你们的宝贝一起 练习 吧!

　　1. 坐姿面对面 拉伸 式

　　2.背部 按摩 式

　　3.L 形 下犬式

　　由于是带着宝贝练习一定要注意：运动时的安全 问题 ，练习亲子 瑜珈 时，地面 除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈 动作 保持轻柔，以保证宝宝安全. 生病期间的宝宝不宜参加锻炼 颈部 发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

　　 饮食 要求：瑜伽是 空腹 练习，妈妈应在练习前 3 -4小时 进食，如有些饿，可在练习前 2 小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后 40 分钟方可再进食。

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