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劈叉总是下不去?那是你没有这样练!(劈叉为什么越练越下不去)
劈叉不同于一般的练习动作,一定要“循序渐进”,遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序,一步一步科学的打开身体,这才是劈叉的正确打开方式。
瑜伽培训知识-身体比较僵硬的人能练瑜伽吗?(身体比较僵硬可以练瑜伽吗)
如果你天生柔软,在做前屈或者深度扭转时,就会发现轻轻松松做到最深入的程度,整个过程没有任何感受和觉知;然后僵硬的人,每深入一度,各处的关节和肌肉,乃至头脑的波动都会大有不同。
练习瑜伽开肩,开髋,开胸不是越开越好?(为什么瑜伽要开肩开髋)
似乎大多数人都认为瑜伽就是拉伸,瑜伽就是开肩、开髋、开各种关节让身体柔软。瑜伽不是忙着开这里开那里,瑜伽是平衡的艺术!
还在忙着开肩开髋开胸?你可能离瑜伽越来越远(瑜伽从开肩开髋最终开了心)
这样反而会挤压肩关节后侧,髋关节后侧,胸腔后侧,毕竟关节包括前侧,后侧,上侧和下侧,瑜伽是平衡的艺术,不是玩命开一个地方的傻练。
练瑜伽,“闭髋”的动作有哪些?(闭髋的瑜伽体式有哪些)
老师也经常会告诉大家,要做一些闭髋的动作中合一下,于是乎,很多伽人会问“闭髋”的动作有哪些?
练瑜伽,“闭髋”的动作有哪些?(闭髋的瑜伽体式有哪些)
髋关节的整体运动有6个方位:前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。
练瑜伽,「肩髋关节」到底怎样才算“打开”?真相是......(肩与髋的打开瑜伽好吗)
练瑜伽,伽人们对瑜伽开肩开髋并不陌生,但开肩开髋那么久,你是否想过肩髋关节到底怎么才算打开吗?
最“廉价”的长寿法,就藏在这 6 个体式中!
瑜伽体式的练习固然重要,但更重要的是保持在日常生活中的正确体态。体式是瞬间的体态,体态是凝固的体式。在坐卧行走中保持瑜伽的状态,才是最重要的。
这 7 个体式,皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女性知道!
在这个注重颜值的时代,伴随着年龄的增长,很多人都不甘心自己的皮肤越来越差。
不了解的开髋误区?随便开髋伤害更大!(开髋的危害)
瑜伽体式习练中,培养一个“快乐的髋部”的3条黄金原则:
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