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掌握“力的走向”，瑜伽人必须知道如何发力！（瑜伽的发力方式）
喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心分享22个常见体式“力的走向图”，体式如何发力，一目了然，赶紧收藏起来慢慢练吧：
神猴式髋部摆不正，是什么原因？如何解决？
练瑜伽神猴式，髋部总是摆不正，是什么原因，怎样练才可以让髋部摆正?
掌握“力的走向”，瑜伽必须知道如何发力！（瑜伽的发力方式）
常练瑜伽，很多伽人可能会有这样的感受，就是身体条件差、不多的人，同样都做某个体式，有的人练的汗流浃背，超级有感觉，有的人一点感觉都没有。
瑜伽“根基”的建立，必练以下体式！（强调根基的瑜伽体式）
瑜伽练习中，科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。
毗奢密多罗式 Vishwamitrasana (Sage Vishwamitra's pose)
这是一个可以强健内脏，并提升专注力和平衡感的瑜伽体式。
卡西亚伯式 Kashyapasana (Sage Kashyapa's pose)
这是一个可以加强双臂、肩膀和双腿力量的瑜伽体式，同时平衡感和专注力也会得到提升。
莲花山式 Padma Parvatasana (lotus mountain pose)
莲花山式可以帮助我们训练平衡感
双腿盘肩式 Dwi pada kandharasana (two-legged shoulder pose)
双腿盘肩式可以帮助活力加强，同时骨盆器官和腹部器官都得到了调节。
站立单腿绕头式 Utthan Eka Pada Sirasana(standing foot to head pose)
站立单腿绕头式可以按摩腹部内脏并缓解便秘，提高身体的平衡感及专注力。
单腿绕头式 Eka Pada Sirasana (one foot to head pose)
单腿绕头式可以挤压到腹部两侧，按摩腹部内脏，刺激肠胃蠕动并消除便秘。
蝎子式 Vrischkasana(scorpion pose)
蝎子式能够促进下肢和腹部的血液循环，并调节生殖器官。同时可以调节脊柱神经，锻炼平衡感。
“老师，又要打开胸腔，又要收肋骨，到底怎么做才正确？”（提胸腔收肋骨）
艾扬格大师曾说：“只要保持胸腔打开，你就不会再忧郁”。每次上完瑜伽课后，都会感到身心舒畅，精神状态都会变好很多。
八体扭转式 Astavakrasana(eight-twists pose)
这个体位法可以培养神经系统对身心的控制力，并且可以增强手腕、手臂、腿部和腹部的肌肉力量。
格拉克纳式 Gorakshasana(Yogi Gorakshnath's pose)
这种体位法可作为冥想体位法，并可以使双脚和双腿变得更加柔软。
会阴收缩式 Moolabandhasana (perineal contraction pose)
在练习会阴收缩式时人会自然而然的做到根锁，所以这个体位法主要被用来唤醒根轮，除此之外，练习此体位法还会让双腿和双脚更柔软。
孔雀式 Mayurasana(peacock pose)
孔雀式可以促进新陈代谢帮助身体排毒，并能够使消化器官得到按摩，可以缓解胃部疾病。

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掌握“力的走向”，瑜伽人必须知道如何发力！（瑜伽的发力方式）

神猴式髋部摆不正，是什么原因？如何解决？

掌握“力的走向”，瑜伽必须知道如何发力！（瑜伽的发力方式）

瑜伽“根基”的建立，必练以下体式！（强调根基的瑜伽体式）

毗奢密多罗式 Vishwamitrasana (Sage Vishwamitra's pose)

卡西亚伯式 Kashyapasana (Sage Kashyapa's pose)

莲花山式 Padma Parvatasana (lotus mountain pose)

双腿盘肩式 Dwi pada kandharasana (two-legged shoulder pose)

站立单腿绕头式 Utthan Eka Pada Sirasana(standing foot to head pose)

单腿绕头式 Eka Pada Sirasana (one foot to head pose)

蝎子式 Vrischkasana(scorpion pose)

“老师，又要打开胸腔，又要收肋骨，到底怎么做才正确？”（提胸腔收肋骨）

八体扭转式 Astavakrasana(eight-twists pose)

格拉克纳式 Gorakshasana(Yogi Gorakshnath's pose)

会阴收缩式 Moolabandhasana (perineal contraction pose)

孔雀式 Mayurasana(peacock pose)