常练瑜伽，很多伽人可能会有这样的感受，就是身体条件差、不多的人，同样都做某个体式，有的人练的汗流浃背，超级有感觉，有的人一点感觉都没有。
这是为什么呢?
这其中有很大一部分原因是，因为有[文]的人练瑜伽，没有带着身体意识的觉[章]知去练习，也没有找到体式动作的发[来]力点，将体式真正的做出来。
练瑜伽发力技巧
1、练习先从热身开始
瑜伽练习很重要的一点就是开始时要[自]做热身，比如可以做拜日式，或做一[喜]些连贯的动作来热身。热身练习可以[马]帮助身体适应后面需要更大幅度伸展[拉]和耐力的动作。
2、体式由简入繁，时间由短到长
当你刚开始练习的时候，不要为了快[雅]速入门，一上来就练习一两个小时—[瑜]—那样对你来说时间过长，并不利于[伽]你的坚持。
初学瑜伽，练习一定要相对简单，你[研]可以做一些自己熟悉并得心应手的体[修]式，不断获取自信，从而能够坚持下[培]去并挑战更有难度的动作。完成练习[训]后，一定要躺下来放松至少5分钟左[中]右。放松时，你可以放一下轻缓的瑜[心]伽音乐来按摩大脑神经。
3、适可而止
瑜伽老师会告诉你：这个体式做到最[文]大程度，做到你不能再伸展为止。那[章]什么才是最大程度呢?你有没有关节[来]超伸呢?你是不是在体式练习中伤害[自]到了自己的身体却不自知呢?
如果你不能通过瑜伽练习让自己的身[喜]体更强壮，那么至少，你要保证不去[马]伤害它，这是瑜伽练习中很重要的一[拉]个精神，可惜很多瑜伽老师没有告诉[雅]你。
3、注重呼吸
我们每天都在呼吸，它是人类的一种[瑜]生理本能。它存在于我们生活的分分[伽]秒秒中，可是我们却经常忽视它。
呼吸是瑜伽的灵魂，气随心动、身随[研]气行，这句话是瑜伽练习时的一句“[修]宝典”。瑜伽的呼吸，对我们的身体[培]和精神层面都有很大的影响，使人精[训]力充沛、放松你的身心。
喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心分享[中]22个常见体式“力的走向图”，体[心]式如何发力，一目了然，赶紧收藏起[文]来慢慢练吧：
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作:5：
动作6：
动作7：
动作8：
动作9：
动作10：
动作11：
动作12：
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