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好的痛？坏的痛？练瑜伽, 如何“学会分辨疼痛”!（初学瑜伽很疼很疼）
如果你是瑜伽的长期练习者，一定多多少少听说过“要学会分辨疼痛”的说法。
练习瑜伽，会让生理期不规律？（生理期能练瑜伽）
对于女性来说，生理期的变化是最容易出现的问题。我们知道，女性如果生理期出了问题，一定是内分泌紊乱...
练瑜伽，我们不聊腹肌，聊腹部收束（练瑜伽, 我们不聊腹肌, 聊腹部收束对吗）
瑜伽小白如果不知道其中奥妙，就会用肌肉去做力量体式，练习的时候为了做到体式，还会不自觉憋气。长期下来，会导致肌肉过度发达，身体变壮，肩膀僵硬等问题。
瑜伽练习是否把觉知扩散到全身, 看你的手指和脚趾就知道!（瑜伽身体的觉知怎么做）
你的手指和脚趾有觉知吗?把觉知带到身体的每个角落，把气带到身体每个角落，身体就通了。让觉知之光，照亮身体每个角落。
滞留式 Stambhan Asana (posture of retention)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学，带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
动态犁式 Druta Halasana (dynamic plough pose)
动态犁式可以加强背部和腹部肌肉，按摩腹部器官，缓解便秘，并伸展骨盆区域。
犁式 Halasana(plough pose)
犁式是一个可以按摩内脏器官，改善消化不良，并能够增强人体免疫力的体式。
初级犁式 Poorwa Halasana (preliminary plough pose)
能够帮助伸展骨盆，调节肾脏的瑜伽体式
莲花肩倒立式 Padma Sarvangasana (shoulder stand lotus pose)
是一个可以促进骨盆区域血液循环以及按摩内脏器官的瑜伽体式
肩倒立式 Sarvangasana (shoulder stand pose)
肩倒立式可以帮助刺激甲状腺，增强免疫系统，缓解压力，以及按摩腹部器官等。
半头倒立式 Bhumi Pada Mastakasana(half headstand)
此体位法对低血压患者友好，能够提高大脑供血量，平衡神经系统。
扭转头至膝式 Parivritti Janu Sirshasana (spiraled head to knee pose)
可以拉伸身体两侧和腹部侧面的肌肉，同时可以按摩腹部器官，对腹部的肌肉和器官都有益处。
半鱼王式 Ardha Matsyendrasana(half spinal twist)
半鱼王式能够按摩腹部器官，缓解肌肉痉挛，缓解消化系统的疾病。
伏地扭脊式 Bhu Namanasana (spinal twist prostration pose)
可以帮助舒展脊柱和下背部，使肌肉柔软，并刺激神经
脊柱扭转式 Meru Wakrasana(spinal twist)
是一个可以帮助伸展脊柱，松动椎骨，缓解腰部疼痛的瑜伽体式
单腿上举至头式 Eka Padottanasana (one leg raised to head pose)
是一个可以帮助伸展腘绳肌，放松髋关节，提升肾上腺的瑜伽体式。

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