瑜伽冥想 4 种坐姿（瑜伽冥想 4 种坐姿式）

　　瑜伽 ，就是要消除心中流淌的杂念。当人 内心 出现杂念，便会产生恐惧，然后就会生病，最后 导致死亡，这种说法一点儿也不夸张。瑜伽中认为，在进行 冥想 时，头脑中即使产生好的 想法 ，也会妨碍正常的冥想。因此， 练习 瑜伽时最佳的 心理 状态 就是静止，无念无想，也就是冥想。

　　冥想，就是 精神 的静止。通过冥想能够为 心灵 带来平和与安定，也被称为“想象的 空间 ”。所有的杂念烟消云散，所有的 意识 瞬间静止，双眼紧闭，双耳堵塞，使自己进入一个几乎黑暗的 世界 ， 感受 完美的无与空。瑜伽中的冥想，不仅仅是在闭眼后集中注意力，还能够感受到 身体 内部的一种 力量 。通过这个 过程 ，可以促进机体与精神的活力，肉体与精神合二为一，最终获得 身心 的绝对自由。

　　1、莲花坐 姿

　　左脚置于右侧 大腿 之上，右脚 置于左侧大腿之上，盘腿而坐。

　　2、半跏趺坐

　　又称单盘，对于全盘(跏趺坐) 比较困难的 练习者 而言，可以只将左脚或者右脚放在另一侧的大腿上 盘坐 即可。

　　3、金刚坐

　　 双膝 跪地，两手叠放，左手 在下面，大 拇指 相贴，双手 置于 膝盖 之上，保持 腰部 直立。

　　4、英雄坐

　　双膝跪地而坐， 双腿 稍微向外侧张开，臀部 贴近 地面 ，双手整齐地置于膝盖处。

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