瑜伽盘坐 - 平衡坐（Samasans）（瑜伽盘坐）

　　名字的由来:

　　这 个体式 的名字叫 平衡坐 式, 是因为在 练习 时人的 身体 的各个部分都保持完美的对称和 平衡 。在梵文中“Sama”的意思是“对称”。

　　“Guptasans”是这个 体式 的另外一个名字，在梵文中“Gupta”的度思是“很好的 保护 ”或者“秘密”的意思。这个体式叫做“Guptasans”因为在练习时， 男性 的生殖 器被很好地保护在 脚跟 的下面。过去这个体式只在某些特别的 瑜伽 学校 中被秘密地练习，为他们秘密所有，直到后来被别人知道了才冠以这个名字。

　　平衡坐准备 动作

　　平衡坐

　　练习 技巧 :

　　这个体式与前面的吉样坐体式的唯一的 区别 在于脚跟的安置 方法 。在吉样式中 右脚 或左脚彼抵在相对的腿的 腹股沟 内侧，但在平衡坐式中右脚和左脚跟抵在 耻骨 处。做法如下: 当 练习者 的左腿 已经折叠好后，用 左手 抓住左脚跟，右手 抓住左 脚趾 ，然后将左脚跟朝上翻转并且使脚趾朝下，保持这种 状态 将左脚跟抵在前面的耻骨处，脚掌 朝上，左 脚背 与地面 接触，如图所示。要特别注意，这时候生殖器处于脚跟的下面，不要施加 压力 在生殖器上。另一条腿同样的折叠，脚跟放在左脚跟的上面并且也抵在耻骨上，上面这条腿的脚趾部分插入先折叠那条腿的 大腿 和小腿 肚之间。

　　双手 的放置和双眼的凝视法允许和前面的 吉祥式 一样有许多变式。在保持平衡时，整个 脊柱 始终保持竖直，并保持身体的平衡。

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