今天为大家介绍传统的几个阴瑜珈动作，大家可以试着睡前练习，睡眠品质会变得更好喔!
记得阴瑜珈要注意的几件事项：
·适当的深度
·尽量平稳的待在那里不要动
·停的时间够久(大多数动作停留三到五分钟，至少一分钟)
1. 毛毛虫式
刺激膀胱经
对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖
支撑头部，放松头部后侧的压力
2. 蜗牛式
内脏器官得到按摩，利用深呼吸来按摩内脏
同时膀胱经会受到延展 同时胸跟腹部受到挤压
因此可以刺激到肺，心脏和大小肠的经络
如果颈部有受伤敏感的人可以避免做这个动作
或者是做简单版的(如图) 手撑背脚无法碰到地
3. 睡天鹅式
左腿会刺激鼠蹊內部肝经，及臀部经络
右腿则会刺激胃经，副交感神经启动
4. 蝴蝶式
大腿外侧的胆经，下背部的膀胱经，肾脏经络。
对于头无法放到脚的人也可以把头放在砖块上放松颈部的压力。
5. 海狗式
海狗式如果这个动作觉得太难，觉的腰太痛
可以把手离身体远一点
如果还是无法那么就可以就改成比较简单的人面狮身式
这个动作会刺激肾脏经络，上半身肺
心脏和大小肠的经络也会受到刺激
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