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9 个瑜伽动作,在家“躺着练”,深度放松背部、打开髋部!
分享9个简单的瑜伽动作,在家躺着就可以练,可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧:
如何通过理疗瑜伽私教课改善修复腿型问题
完美的腿型其实是很少见的,大家多多少少会有些腿型问题,常见的就是XO型腿。判断自己是哪种腿型,请自然站直,将双腿并拢,观察两腿间的线条。
瑜伽老师分享疏通经络的10个瑜伽动作
如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。
脾胃不和百病生!想要身体好,这套调理脾胃的瑜伽序列不能少!(脾胃 瑜伽)
人们所吃的食物先由胃初步消化。而脾主运化,对食物进行精加工,将胃受纳的营养物质进一步地吸收、转化,把食物的精华输送到其他的五脏六腑!
冬季常做这 12 个瑜伽体式,养生排毒、疏通经络!
冬季主“藏”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,引起秋燥,身体不适。
9 个越练越年轻的瑜伽开髋体式,一定要收藏!
今天分享的这组开髋体式,动作简单、还能全方位的灵活髋关节,一定要收藏哦!
肌肉拉伸中的瑜伽绝密文件,必须收藏.(瑜伽的拉伸体式)
下面的图片告诉了你正确的肌肉伸展方法,红色部分显示是正确的拉伸部位。
适合晚上练习的瑜伽,一起来看下吧!!!(适合晚上练的瑜伽体式)
记得阴瑜珈要注意的几件事项:·适当的深度,·尽量平稳的待在那里不要动,·停的时间够久(大多数动作停留三到五分钟,至少一分钟)
养生排毒,这套疏通肝胆经的阴瑜伽序列,一定要常练!(阴瑜伽之肝胆经的养护)
秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,引起秋燥,身体不适。
放松脊柱阴瑜伽,缓解背部疼痛-瑜伽体式序列(瑜伽放松脊柱的体式)
这套序列可以缓解慢性或急性背部疼痛,或者预防背部疼痛。建议每周练习一次。
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