一旦经络出现问题，很多垃圾和毒素就无法排出去。小肚子、便秘、色斑……各种问题接踵而来。
不过，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救，看看你有没有这些状况吧!
经络不通的首要感觉：疼痛
中医常讲：痛则不通吗，经络不通的第一个感觉就是疼痛，如果你的身体有莫名的疼痛，排除其他原因后，那很有可能就是此处经络不通。
气血不通的首要感觉：冷
经络不通继而导致气血不通，就会产生“冷”的感觉。
热气不通的首要感觉：热
经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
经络彻底堵塞不通：麻和木
经络不通进一步的发展就是麻或木，比如我们坐得太久，下肢气血不通，久而久之，经络堵塞，气血不通，双腿就会麻木。
经络不通的两种形态：肿和胀
由血瘀引起的经络不通通常是肿，由气滞引起的经络不通大多为胀。除此之外，经络不通引起的亚健康状态也不容忽视。
今天，就给大家带来一组经络瑜伽，帮助我们疏通经络、活血养气，坚持练习还有很好的减肥功效。
01 丨英雄前屈
跪坐，双膝分开略大于髋
双脚并拢，臀部坐在脚后跟上
俯身向下，双手向前伸直，与肩同宽
额头点地，双肩放松，保持 5 - 8 个呼吸
02 丨颈部拉伸
简易坐，双手放在双膝上
吸气延展脊柱，呼气头侧屈向右
伸展颈部左侧，保持 5 - 8 个呼吸
吸气还原回正，呼气换反侧练习
03 丨肩部运动
简易坐，双手放在双肩上
肩关节从前向后慢慢环绕，重复 10 组
换方向从后往前，重复 10 组
04 丨简易坐 + 扭转
简易坐，吸气延展脊柱
呼气扭转身体向左，右手扶左膝
左手向后点地，转头看左肩
保持 5 - 8 个呼吸，换反侧练习
05 丨束角式
坐立，微曲双膝，脚掌相对
双膝外展，吸气延展脊柱向上
呼气前屈，额头放脚掌间
双手放身体两侧，保持 5 - 8 个呼吸
06 丨针眼式
坐立，曲双膝，脚跟靠近臀部
左脚放右大腿上，膝盖外展
双手体后撑地，指尖朝后
呼气腹部靠近大腿加深，背部立直
保持 5 - 8 个呼吸，换反侧练习
07 丨雨刷式
坐立，双手体后撑地，指尖朝后
曲双膝，双脚分开与髋同宽
双手不动，双膝倒向右侧贴地
吸气回正，呼气换反侧
配合呼吸，动态练习 10 组
08 丨快乐婴儿式
仰卧，曲双膝，大腿靠近腹部
双手抓脚掌，小腿垂直地面
双肩向下沉，腹部内收，臀压地
膝盖找地面，保持 5 - 8 个呼吸
09 丨仰卧上伸腿
仰卧，双手放在臀部下方
伸直双腿向上，双肩放松
脚跟向上找天花板，腹部内收
保持 5 - 8 个呼吸，还原
练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持。请放心，你的努力，时间看得见。
如您需要内容填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。 如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。 加微信，备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/975.html 转载需授权！
