瑜伽是一种备受欢迎的全民运动，在冬天练瑜伽能够促进血液循环，让手脚不再冰冷僵硬。冬季容易感觉手脚冰冷，这主要是因为淋巴结循环不畅，肢体的末端得不到足够的血液补充。练瑜伽能疏通淋巴，促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。冬季练瑜伽除了能让身体暖起来，还有其他的好处。
1、雕塑体型：
瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量[文]，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能[章]够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤[来]细。
2、增强体质：
冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系[自]统疾病、免疫力低下、感冒、关节类[喜]疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增[马]强身体对寒冷的适应能力，提高身体[拉]的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病[雅]发生，让我们获得更多力量、超常的[瑜]柔韧性与良好的平衡力，使身材更加[伽]结实、挺拔。
3、消除紧张和疲劳：
面对繁忙的工作和琐屑的生活，人们[研]承受强大压力。瑜伽讲究呼吸，当你[修]静下心来随着你的肢体呼吸的时候，[培]你会和身体亲密接触。慢慢地就会放[训]下所有的压力。
4、有助预防疾病：
瑜伽有利于调节分泌，强化神经，有助预防慢性疾病。对于女性来说，生理期做一些瑜伽动作还能缓解痛经。
瑜伽教练培训学院分享冬季练习瑜伽[中]的注意事项：
1、冬天时候肢体比较僵硬，在开始[心]瑜伽前要先做一些关节的活动，包括[文]脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，[章]手腕、手肘、肩部、颈部等，待身体[来]关节微微发热，充分舒展了，再开始[自]体式的练习。
2、冬季应该以基础瑜伽体式练习为[喜]重点，勿练习难度过高的体式，尤其[马]是逆向的体式。
3、练习的时候，要注意呼吸与肢体[拉]协调，可采用腹式呼吸方法。
4、做完瑜伽出汗应更换被汗水沾湿[雅]的衣服，避免受风寒感冒。没有地热[瑜]的地方，会员最好在开始练习瑜伽时[伽]穿上棉袜，到身体有微汗时再脱掉，[研]避免脚心受寒。
5、冬季练习瑜伽不只会减压，释放[修]身体内部的负面能量，也会消耗掉身[培]体的一部分能量，这些消耗的能量里[训]，要及时通过饮食补回来。
6、冬季过分消耗的生命能量很难快[中]速补充回身体。虽然你当下感觉不到[心]过度运动的疲倦，但是“消耗精就会[文]产生气的虚弱”，在第二年春天，亚[章]健康状态就会显现出来。
7、一定要保持室内相对安静，空气[来]一定要流通。请不要穿露后背、膝盖[自]、和短袖装练习瑜伽(室外温度在2[喜]0度以上的地区除外)。
8、不要一天突然上两三节课，隔很[马]多日又不练习，不规律的练习对身体[拉]的伤害也是很大的，会让肌肉的适应[雅]力降低，让身体内部的气流动不畅。[瑜]
9、瑜伽老师和专修者如果练习强度[伽]大，最好配合静坐养气的方式，让身[研]体的关节有充分的能量复原。
10、不管是PVC瑜伽垫还是TP[修]E瑜伽垫坐在上面也是凉凉的感觉，[培]更不敢把薄薄的脸蛋贴在瑜伽垫上做[训]出优美的动作姿势了，可以尝试用保[中]温型瑜伽垫。
11、在从换装地到练习场地的过程[心]中，身体经常会吸收到寒气，皮肤表[文]层的毛孔会不自觉的收缩，要注意随[章]时加衣服。
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