瑜伽体式库--屈踝 Goolf Naman (ankle bending)_喜马拉雅瑜伽传承

　　屈踝 Goolf Naman (ankle bending)

　　保持基本坐姿。

　　从踝关节处慢慢将双脚前后移动。

　　向前时尽量使脚接近地板，向后时朝[文]膝盖方向拉伸。

　　保持每个姿势几秒钟。

　　重复10遍。

　　呼吸：双脚向后时吸气

　　双脚向前时呼气。

　　觉知：双脚、脚踝、小腿和整个腿部肌肉及关节的拉伸，以及呼吸。

瑜伽体式库--屈踝 Goolf Naman (ankle bending)

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