屈踝 Goolf Naman (ankle bending)
保持 基本坐姿 。
从 踝关节 处慢慢将 双脚 前后移动。
向前时尽量使脚接近地板，向后时朝 膝盖 方向 拉伸 。
保持每个 姿势 几秒钟。
重复 10 遍。
呼吸 ：双脚向后时 吸气
双脚向前时 呼气 。
觉知 ：双脚、 脚踝 、 小腿 和整个 腿部 肌肉 及关节 的拉伸，以及呼吸。
如您需要 内容 填充，我们有庞大的 瑜伽 资料库以及 专业 的运营 人员 支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活 等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。
【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽 致力于 保护 作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一 时间 删除。】
发表评论
发表评论: