瑜伽体式库--屈趾 Padanguli Naman (toe bending)

HimalayanYoga 2022-07-26 瑜伽教练培训进修资料 439 0

  屈趾 Padanguli Naman (toe bending )

  以基本坐姿坐好,双腿前伸,双脚并[文]拢。双手放于身体两

  侧、臀部后面的位置。

  身体微微后倾,用手臂的力量支撑背[章]部。

  保持脊柱挺直

  把意识集中在脚趾上。保持脚底竖直[来],脚踝放松但不要移

  动,仅脚趾慢慢地前后移动。

  保持每个姿势儿秒钟。

  重复10遍。

  呼吸:脚趾向后时吸气。

  脚趾向前时呼气。

  觉知:动作引起的拉伸和呼吸。

瑜伽体式库--屈趾 Padanguli Naman (toe bending)


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