瑜伽体式编排技巧大全（珍藏版）（怎么编排瑜伽体式）_喜马拉雅瑜伽传承

　　瑜伽体式分类及排课技巧

　　站姿体式类

　　排课技巧：

　　站姿体式类型，这类体式适合排列到[文]一堂瑜伽课的中间阶段。

　　坐姿体式类

　　排课技巧：

　　坐姿体式类，这一类体式适合排列到[章]一堂瑜伽课的静坐热身之后，或者排[来]列到俯卧或者仰卧体式之前。

　　后弯体式类

　　排课技巧：

　　后弯体式类，这类体式适合排列到脊[自]柱热身完之后，也适合排列到前屈类[喜]型的体式之前。

　　手部和腿部支撑的体式

　　排课技巧：

　　手部和腿部支撑的体式，这类体式适[马]合排列到一堂瑜伽课的中间阶段，即[拉]将进入到高峰体式的阶段。

　　手臂支撑和倒立平衡体式

　　排课技巧：

　　手臂支撑和倒立平衡体式，这类体式[雅]属于高级体式，适合排列到一堂瑜伽[瑜]课的高峰阶段，作为挑战练习，切记[伽]不可排列数量过多，1-3个足以。[研]

　　全身练习序列

　　肩颈腰背放松序列

　　手倒立序列

　　瑜伽蜜语(ID:yogasesy[修])

　　轮式序列

　　神猴式序列

　　手肘倒立序列

　　乌鸦式序列

　　侧乌鸦式序列

　　飞鸽式序列

　　昆虫式序列

　　下背部放松序列

　　睡前助眠瑜伽序列

　　单腿侧板式序列

　　莲花式序列

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