胖不是罪，瘦不是罪，但是让你自己不舒服的、受罪的体型就是有罪。
身材百无禁忌，健康只有一个!
产后体重的恢复程度和孕前体重、孕期体重直接相关。一般来说孕前体重正常、孕期体重增长正常、生活习惯正确的，产后 6~8 个月体重自然而然就恢复到之前的状态了。
但是孕前偏胖的，孕期体重超标的，则需要多花 1~2 年的时间来恢复。
产后妈妈的体重因为分娩后胎儿、胎盘、羊水等的消失以及出汗、漏尿、排恶露等会减少 3.5 千克~5 千克，但是不可能马上恢复到未孕时的体重。
有些产后妈妈的肚子就像吹气球一样 " 噗 " 一下子给吹起来, 皮肤弹性被破坏，生成了纹，不叫妊娠纹那叫生长纹。
那些太快变胖的人，太快从肥胖便消瘦的人，不科学的饮食或减肥的人，都会有“纹”—女人的天敌。
科学修复真的很重要，产后减重有三大误区，大家一定要避免。
误区一：迅速减重
产后好好美 - 产后减重误区
欲速则不达，花了多长时间增重的，做好花多长时间减重。妈妈整个孕期 10 个月长了 10 千克或者 20 千克，产后体重很快恢复了，不一定是好事。
快速发胖和快速变瘦都是长妊娠纹的罪魁祸首。人体皮肤的弹性纤维快速被撑大、撕裂，产生妊娠纹、生长纹，肥胖或丰满的皮肤突然快速瘦回被抽干，色素沉着、松弛、萎缩纹也会紧紧跟上。
皮肤太干、弹性太差，快速地膨胀、快速地收缩，就容易出现各种纹路。那么应该怎么办?
第一，不管是增重还是减重，都要循序渐进，才能控制、预防妊娠纹等各种纹。我有学员说她整个孕期就长了 10 千克，可是产后还是有妊娠纹。一问得知，她第一个月就长了 5 千克，后面几个月是控制住了，但那一个月也破坏了皮肤弹性啊。
第二，控制体重。孕期长 20 千克的人和长 10 千克的人，一定是长 20 千克的容易有妊娠纹。
第三，多做运动。所有的运动都可以促进新陈代谢，增加皮肤的弹性。孕产瑜伽针对我们最容易长妊娠纹的地方，比如耻骨到肚脐这一圈，有更多体式。
第四，多抹油，多按摩。抹油方法很重要。洗完澡之后，先抹油再抹霜。抹完之后，逆着皮肤的纹理搓。比如说肚子，从下向上、从外围往里，画小圈抹; 后背和臀部，可以前屈或者侧卧，让老公抹，增加夫妻感情。
误区二：剧烈运动减重
产后好好美 - 产后减重误区
产后第一重要的是先恢复身体机能，子宫、内核心、盆底肌、腹直肌等，所有这些都是细微运动。
不要着急减肚子，不要着急减重，减重一定要在身体机能恢复健康的基础之上再开始。
大肚子不是靠剧烈的、大幅度的动作来减的，内核心的练习、呼吸的练习就可以达到目的。身体机能恢复后也不要做太剧烈的运动。大动不如小动效果好，太剧烈的运动不如细微的呼吸效果好。
用了 10 个月长的肉，最好用 10 个月减掉。控制得了自己的体重，才能控制得了人生。
误区三：节食减重
产后好好美 - 产后减重误区
产后减重切忌节食，节食不如改变食物种类。
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键，既要保证宝宝和妈妈的营养供给，又要避免营养过剩。
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配好，科学坐月子，月子里饮食恢复调整好了，体重恢复也就快了，不要把体重的恢复看成第一指标，内在恢复才是第一指标。
任何时候，节食减肥都是一种不可取的减肥方式，这种减肥方式以自身健康为代价，不仅不利于产后恢复，还有可能导致营养缺失，给自己和宝宝的健康带来问题。
美貌、身材，从来不是生活的必需品，但健康是生活的必需品。
我一直强调，胖不是罪，瘦不是罪，但是让你自己不舒服的、受罪的体型就是有罪。
文艺青年的体重里 90% 都是心事，而过肥者的体重里 90% 都是无处发泄的欲望、怨念和自我放逐!
科学修复，真的很重要!
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