超实用的瑜伽序列合集
收藏起来慢慢练!
每一个高难度体式的完成的背后
都是练习者长期坚持练习的结果
第 1 套：
站立平衡体式
站立体式，建立双腿力量
适合初学者经常练习
第 2 套：
坐姿体式
涉及扭转，后弯，灵活髋部等
非常全面
第 3 套：
手臂支撑体式及变体
这套序列对身体素质要求较高
手臂，核心，双腿都要非常有力
刚开始可借助辅具，墙壁，砖块等
第 4 套：
后弯体式
这套对身体前侧打开的要求较高
初学者想要完成轮式，以上体式都不错
第 5 套：
手臂腿部支撑体式
包含后弯，手臂及腿部力量
可以作为日常练习序列
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