为什么参加瘦身瑜伽培训课会先胖后瘦？（为什么参加瘦身瑜伽培训课会先胖后瘦呢）

　　为什么参加瑜伽培训课会先胖后瘦? 有些学员担心是自己练习方法不对，还有些学员甚至怀疑自己练习瑜伽的目的! 喜马拉雅瑜伽 (西安) 培训中心老师给大家讲一讲出现这种情况的原因，其实练瑜伽提升的并不是人体脂肪，而是净重，这也是为什么会出现先胖后瘦的现象了，主要是由于初期锻炼时，人体脂肪会加速燃烧，而此时肌肉率在增加，因此体重会有所增加，坚持一段时间之后，就会有变瘦的情况，身体塑性也较为完美。

　　刚开始练瑜伽时，消耗脂肪减肥的同时，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果减少了脂肪却增加了肌肉的话，因为肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在 1:3，就会出现练瑜伽后体重不减反增的情况了，这种情况在练瑜伽的初期最为明显。

 

　　参加瑜伽培训课一个月能减多少斤? 瑜伽虽然能够燃烧人体脂肪，起到减肥的效果，但是一个月能够瘦多少斤因人而异，不同的人锻炼的效果会有所区别，且跟练习瑜伽的强度、运动动作、个人体质等都有一定关系。建议不要只顾追求减肥效果，更要注意身材比例，健康减肥，饮食规律。

　　一般来说，普通人每天练习瑜伽一小时，保持正常饮食，一个月大约能够瘦 2 - 3 斤，若是搭配上减脂餐、适当有氧运动等等，可能瘦得较多，大约在 5 斤以上。但是并不建议过度节食，对身体伤害较大，且恢复正常饮食后容易反弹。

 

　　瑜伽必须要每天练习么? 瑜伽是可以天天适当练习的，且每天练瑜伽能够促进人体血液循环，将体内的毒素以及垃圾排出，起到塑身减肥、增强体质等作用，但是练习瑜伽需要循序渐进，不要一次过猛，以免对肌肉有所拉伤，从而影响训练效果。

　　另外，并不是所有人都适合练习瑜伽的，比如：体质不佳或有某些特殊疾病等等，不但不能改善情况，还会适得其反，建议在练习瑜伽前了解自身状况，新手还需在专业指导者下进行，以免练习错误带来反效果。

 

　　一天中练瑜伽的最佳时间是什么时候? 选择一个合适的时间练习瑜伽，能够在短时间内起到健身、塑性的作用，且对于初学者来说能够起到不错的效果，可促进坚持练习。一般来说，一天中最好在早晨空腹、中午空腹或晚上饭后 3 小时后，这几个时间段练习瑜伽的效果较好，另外，练习瑜伽应该穿着宽松，选择在通风、空气新鲜并安静的地方。