练习瑜伽的好处有哪些？

　　现如今人们越来越注重个人 生活 质量和 身体 健康 ，众所周知想要保持健康的身体是离不开 运动 的。

　　瑜伽 就众多运动 方式 中很适合 大众 的，瑜伽是一种简单、便捷，效果 又显着的运动方式。

　　带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动，它有助加强 心脏 功能 ，燃烧过多 脂肪 ，同时加速身体的 新陈代谢 。

　　瑜伽是一种很好的带氧运动，但亦需要视乎个别 学员 及其参与的 课程 而定。

　　如需维持很高的心跳 频率 ，学员应该积极 练习 所有 姿势 ，并且参加更有挑战性的课程。

　　 西安瑜伽教练培训 学院整合瑜伽众多实际 功效 分享给大家：

　　提高身体 柔韧性 、 力量 、耐力、增强免疫 系统 、治疗 疾病 、防止 受伤 。

　　找到 心理 的放松 和平静、缓解 压力 、消除疲劳。

　　更好的注意力、集中力量和 意识 有效性。

　　保持年轻、延缓 衰老 、保持美好 体态 。

　　1、促进 血液循环 ：

　　 氧气 是人体 细胞 的生命 之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保 肌肉 组织 的强度 与活力。血液 则负责将氧气带向身体每个部分，各种 体育运动 例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的 部位 ，例如 关节 、结连组织及体内 器官 等。而某些瑜伽姿势例如 延展 、 扭转 、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　2、 排毒 ：

　　我们四周充斥着不同 毒素 ，无论是空气、 食物 及水中都蕴藏着大量毒素。幸好 人类 的身体懂得透过 皮肤 、 呼吸 、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么 关系 呢?

　　当您练习大部分 瑜伽课堂 时，通常 都会 汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂 当中，您亦可练习深呼吸的 技巧 ，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和 弯曲 等姿势，按摩 及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　3、提升力量及柔韧度：

　　大部分人士认为，使用比较新的 健身 器材或聘用 私人 教练 ，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年 历史 ，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和 心灵 ，有助改善身体状况。

　　4、舒缓压力：

　　若未能好好舒缓 日常生活 压力，或许会 导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累 工作 后的「治疗」良方。

　　5、提升自信心：

　　练习瑜伽，可以令您 感觉 健康、强壮和灵活，同时提升您的 自我 形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在 中心 之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

　　6、控制 呼吸：

　　呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅; 但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们 学习 如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的 体能 和情绪 。

　　我们常提到的「 动态 冥想 」是一种更高层次的 瑜伽练习 ， 学生 无论练习什么 动作 姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能帮助我们掌控心灵 状态 ，缓减日常生活中所面对的压力。

　　7、调节 体重 ：

　　很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少 情况 会感到肚饿，而且 选择 的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!

　　8、整体健身功效：

　　很多有益 身心 的运动，同时亦有机会损害您的身体，例如缓步跑会令 膝盖 和背部 关节受损，网球亦会令您的 手腕 和脚踝 出现 关节炎 等症状 ，举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬。

　　瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一，当中包括身体和心理两 方面 ，而且不会对身体造成任何伤害和引起并发症等。

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